北台急凍！天冷防猝有妙招 八里療養院「三建議」度嚴寒

全台受低温影响，出现多起天冷猝死案例，卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强提供三点建议，让民众在寒天中能维持最佳健康状态，避免病猝（示意图）。 图／联合报资料库

全台受低温影响，白天高温则约17到20度，今天下午东引岛最低温落在8.8度，全台因此出现多起天冷猝死案例。卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强提供三点建议，让有心血管疾病或是年长者，能在寒冷天气中维持最佳健康状态，避免病猝。

根据中央气象局低温特报，受南方云系云多易雨的寒流影响，各地天气仍偏冷，今天清晨低温普遍落在11至14度，白天高温则约17到20度，基隆北海岸、宜兰及大台北山区雨势较为持续，甚有局部大雨发生机率。今天下午1时30分，观测全台及离岛，以东引岛8.8度为最低温，马祖岛其次为9度低温。

卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强指出，这两天入冬冷气团来袭，各地气温下探10度以下已达到寒流等级。全台各地出现多起天冷猝死案例，这突然的气温变化，对于长者和一般民众健康来说，都是一项考验。

张自强建议，为防止气温突来骤降，造成心血管疾病或是年长者身体不适问题，引发可能猝死意外，他提供以下3点建议，让在寒冷天气中能维持最佳健康状态。

第一，民众起床时，先暖身再下床。他说，天气寒冷睡醒后，可在被窝内先活动身体关节，从远端脚部、膝盖、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、头部等，每一个关节处活动十次，等到身体暖和后再起身下床。

他解释，这样暖活运动，可以避免因温差太大造成身体病变，平时也可利用弹力带或是治疗球，做些伸展运动训练肢体平衡，可避免突然姿势改变，造成身体不稳而下床跌倒意外。

其次，户外活动要有配件齐，张自强提醒，寒冷天气到户外活动，穿戴帽子、围巾、口罩、防水手套、防滑鞋子缺一不可，可增加户外抗寒。同时，外出时以洋葱式穿法，先穿保暖卫生衣，再加上背心或是毛衣，最后在穿上可防风防雨的外套，既可在天冷潮湿情况下达到保暖功能。

此外，要注意手脚的保暖，不论在室内或户外，穿着袜子及戴手套，当手脚保暖足够后，身体比较不易感到寒冷。

最后，是电器使用重安全，张自强说，在室内使用电暖器等相关设备，须注意通风及用电安全，避免电暖器使用时，因消耗过多氧气而影响呼吸；同时，要注意使用电暖器过久，室内空气造成过于干燥，而影响舒适度。

此外，电暖器、除湿机等用电量较高电气，应避免与其他电器共同使用，当使用完毕或外出时，切记定要拔掉插座，以维护用电安全避免发生意外。