疫情下的暑假 八里疗养院医师教你与孩子建构防疫新生活

八里疗养院儿童青少年精神科徐智罡医师表示，固定安排亲子时间可让孩子于疫情期间有更多的安全感。（八里疗养院提供／戴上容新北传真）

今年的暑假也随着疫情影响有了巨大的改变，其实对这样的变化多少是比较焦虑的。在许多不同国家的观察型研究，COVID-19影响较严重的国家，发现在疫情期间，儿童青少年的孤独感都明显增加，相对也可能增加后续忧郁症、焦虑症的风险，家长压力与脾气也会促使儿童青少年的精神压力大幅升高。

卫生福利部八里疗养院儿童青少年精神科徐智罡医师表示，今年的暑假，家长与孩子相处的时间可能更甚于过去， 因疫情造成的停课，其实对孩子来说，可能不只是在家学习，更多的可能是不能跟同学玩、不能做原本喜欢活动的失落，许多孩子原本期待很久的夏令营或是出游，纷纷都已经取消或延期。

爸爸妈妈们可以找个时间，好好地与孩子讨论，期待已久的活动被取消之后，带来的失望或是难过的感觉，再一起讨论是否有什么替代方案，与孩子一起发挥创意，有什么更好玩的方式，例如以视讯游戏与同学朋友联系感情，或是跟同学约定好等疫情过去后，怎么样补办活动，弥补终止的缺憾。

按照孩子年龄，可以和孩子一起玩一些游戏，如画图、角色扮演等，重点还是在于「陪伴」；找到家长们熟悉、会做且可以和孩子一起互动的游戏，固定排入生活中，也让孩子增加控制感，让不管爸爸妈妈或孩子，在这段期间中，有更多的安全感。

徐智罡医师进一步说，因疫情所带来的改变必定会有在这段时间教育孩子的合适方法，要找出与过去相同的「结构化生活」，与过去相比「不变」的部分。当我们处在一个变化剧烈的环境中，跟过去相同的「不变」的事物，常能带给我们安全感，像许多留学生常喜欢家乡菜、听母语歌曲就是这个原因。

而我们可以找出，与过去生活类似的部分，让孩子有规律的生活作息。比如说什么时间该起床、该上床睡觉，哪些时段要写暑假作业、哪些时段可以游戏、哪些时段可以休息；让孩子可以渐渐习惯、预测在这个新疫情时代的生活。次外因应防疫家长在家里的时间也增加，也可以试着向孩子预告自己在家的行程，同时自己在心里也可以预先整理一下，让孩子安心，自己也安心。更进一步可以与孩子讨论一个共同活动的亲子时间，一起做孩子想要一起进行的事情，持续帮亲子关系注入新的活力。

卫生福利部八里疗养院张介信院长表示，焦虑多来自于无法预测，带来的不稳定与不安，如果生活作息能稳定下来，无论家长或孩子，都可以有更多的掌握感。在意情瞬息变化的时代中，找到家庭新的结构化生活是很重要的，找到与过去生活类似的规律、生活作息，再随滚动调整的疫情相关规定去调整。

更重要的是，不要对自己及孩子太过严苛。有时即使订下了规则、行程，还是有可能无法马上做到，可以搭配奖励的方式鼓励孩子，对自己或孩子都要有合理的期待，保持出槌的弹性。陪伴是一股很重要的力量，让孩子可以不会被太多焦虑、纷杂的讯息干扰。疫情过后回头再看，将会发现一起度过了一段很神奇的时光，每一位家长都充满着超能力，每个孩子都是防疫小英雄。