疫情宅在家 中医师提四大居家防疫养生法

中医大新竹附设医院中医科医师陈亮宇，提出养生茶饮等四大防疫养生法。（罗浚滨摄）

中医科医师陈亮宇建议养生茶饮依个人体质，由医师开立处方调配。（罗浚滨摄）

全国疫情三级警戒，大人小孩怕染疫，几乎都宅在家，中国医药大学新竹附设医院中医科医师陈亮宇，提出四大防疫养生法，建议可透过养生茶饮，保持心情平静，适当运动和做有趣的事情，度过疫情。

陈亮宇建议养生茶饮依个人体质，由医师开立处方调配，她说宅在家的民众如果早上起床就感到无力，白天都感觉很容易疲倦，这种属气虚体质，可以使用黄耆、党参、枸杞、麦门冬调配的「补气茶饮」，来提振精神。

如果感得压力大，容易紧张、焦虑、头胀痛，失眠、烦躁又胸闷，觉得无法顺畅呼吸，属于气郁体质，可以使用以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麦组成的「纾压茶饮」，来放松身心。

如果喜爱吃甜食、饮料、油腻食物，身体时常觉得沈重、黏腻，或觉得浮浮肿肿的，属于痰湿体质，可以使用「去湿茶饮」薏仁、茯苓、紫苏叶、藿香来让身体更轻盈。

陈亮宇说，目前每天各地都有新冠肺炎确诊个案，染疫者到过的地方，难免引发社区居民高度不安，民众最好保持心情平静，做好个人防疫保护，不用太过担忧，过度焦虑反而会让免疫力减低。

陈亮宇并说，每个人都要学习适应疫情后的新生活，调整身心的平衡，达到更健康更有免疫力的状态，心灵也会变得有力量，因此运动很重要，可依个人习惯每天固定做半小时以上能流汗的运动，即使只是做简易的肢体伸展运动，也都会感到元气满满。

宅在家更可以做点有趣的事情，做一些平常很想做，但又没时间做的事情，完成后自己只要觉得有趣、开心又安心就好。