四大防疫養生法,在家防疫不煩悶!
民众因疫情3级警戒长时间「关」在家,中国医药大学新竹附设医院中医科医师陈亮宇提出4大防疫养生法,建议民众透过养生茶饮、保持心情平静、运动和做有趣的事,让自己元气满满。
中医师陈亮宇指出,养生茶饮建议依个人体质,由医师开立处方调配。 图/陈斯颖 摄影
陈亮宇说,如果(一)白天容易觉得疲倦,早上起床就感到无力,或体力一下就耗光,属气虚体质,可用「补气茶饮」以黄耆、党参、枸杞、麦门冬提振精神;
(二)若工作压力大,易紧张、焦虑、头胀痛,失眠、烦躁又胸闷,无法顺畅呼吸,属气郁体质,可用「纾压茶饮」以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麦放松身心。
(三)爱吃甜食、饮料、油腻食物,身体常觉得沈重、黏腻或浮肿,属痰湿体质,可用「去湿茶饮」薏仁、茯苓、紫苏叶、藿香让身体更轻盈。
以上3种养生茶饮建议依个人体质由医师开立处方调配。
其次,保持心情平静,尽力做好该做的保护后,就请放心,太多担忧并不会减少感染风险,过度焦虑反而减低免疫力,应增加心理强度、韧性,学习适应新生活,调整身心平衡。
民众可以透过养生茶饮、保持心情平静。 图/unsplash
最后,当身体强壮,心灵也会变得有力量,因此运动很重要,瑜珈、有氧、皮拉提斯或重训都可以,每周练习2到3天,每次半小时,就会开始觉得元气满满。