四大防疫養生法，在家防疫不煩悶！

民众因疫情3级警戒长时间「关」在家，中国医药大学新竹附设医院中医科医师陈亮宇提出4大防疫养生法，建议民众透过养生茶饮、保持心情平静、运动和做有趣的事，让自己元气满满。

中医师陈亮宇指出，养生茶饮建议依个人体质，由医师开立处方调配。 图／陈斯颖 摄影

陈亮宇说，如果（一）白天容易觉得疲倦，早上起床就感到无力，或体力一下就耗光，属气虚体质，可用「补气茶饮」以黄耆、党参、枸杞、麦门冬提振精神；

（二）若工作压力大，易紧张、焦虑、头胀痛，失眠、烦躁又胸闷，无法顺畅呼吸，属气郁体质，可用「纾压茶饮」以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麦放松身心。

（三）爱吃甜食、饮料、油腻食物，身体常觉得沈重、黏腻或浮肿，属痰湿体质，可用「去湿茶饮」薏仁、茯苓、紫苏叶、藿香让身体更轻盈。

以上3种养生茶饮建议依个人体质由医师开立处方调配。

其次，保持心情平静，尽力做好该做的保护后，就请放心，太多担忧并不会减少感染风险，过度焦虑反而减低免疫力，应增加心理强度、韧性，学习适应新生活，调整身心平衡。

民众可以透过养生茶饮、保持心情平静。 图／unsplash

最后，当身体强壮，心灵也会变得有力量，因此运动很重要，瑜珈、有氧、皮拉提斯或重训都可以，每周练习2到3天，每次半小时，就会开始觉得元气满满。