防疫不再压力山大!营养师提点宅在家饮食清洁关键 戴口罩照样美成仙女

营养师高敏敏提醒大家防疫重点,除了清洁卫生饮食器官保健也是相当重要。(影/ETtoday、图/翻摄自影片,以下同)

消费中心/综合报导

近期疫情延烧,引发国人开始重视自身健康,人人习惯出门秒戴口罩预防感染,营养师高敏敏提醒大家防疫3大重点:1.勤洗手减少细菌病毒沾染在手上的机会。2.在人群拥挤的的密闭场合一定要戴上口罩防护。3.必要时使用酒精,来做到杀菌消毒。若担心疫情而减少出门的宅家居时光,也要比以往更注重清洁及饮食,好好把握时间顾好自身健康,平安度过非常时期自然美成仙女

▲营养师提出三大防疫重点,勤洗手,戴口罩,必要时用酒精杀菌。

高敏敏指出,出门在外除了戴口罩避免病毒透过黏膜传染,也要避免用手碰触自己的眼、口、鼻,才能减少感染风险。然而,受到长时间配戴口罩的影响,近期许多民众脸部容易因为闷热而造成出油毛孔阻塞,甚至肌肤敏感等状况产生,再加上现在疫情压力让大家内心产生恐慌,容易想摄取一些高油高糖的重口味食物,这些不当饮食都会加速皮肤出油,以及加重毛孔阻塞问题

尤其头皮是脸部肌肤的延伸,因此毛孔出油阻塞的问题连带也会影响到遍布非常多毛孔的头皮上,严重的话还可能酿成落发危机,因此在防疫期间兼顾头皮、肌肤健康做足全身保养,也是相当重要的关键

▲头皮上有非常多的毛孔,若是产生出油阻塞,严重的话就会开始产生落发的危机。

想要拥有亮丽的秀发,高敏敏教大家必须要摄取以下几项必要的营养素

一.充足的优质蛋白质头发主要成份就是蛋白质, 如果长期摄取不足,将容易出现掉发问题,建议可多吃一些优质蛋白质,像是一般的肉类、蛋、豆制品牛奶都是很好的选择。二.维他命B群摄取足够可以强化头皮、头发健康,促进头发生长;如果缺乏则容易出现白发,很多食物都有维他命B群,因此建议均衡饮食不偏食!三.矿物质 锌、铁、碘、铜⋯等如果缺乏矿物质会影响头皮的循环代谢变差,而容易掉发、或有白头发的问题,透过补充牡蛎海带海藻红肉等食物将有益头发健康。四.好的油脂如果缺少油脂,头发容易干枯打结没有光泽,每天可以吃点坚果核桃黑芝麻让头发更加亮丽有光泽。

营养师特别叮咛,这种非常时期回到家要尽快洗头,避免发丝把细菌灰尘沾染带回家中。很多女生不愿意每天洗头是因为吹发需要耗费很多时间,但是只要洗完头把头发迅速吹干,就能维持头皮的洁净干爽,避免细菌孳生,也能减缓头皮敏感的问题。

▲▼营养师特别叮咛,这种非常时期回到家要尽快洗头,避免发丝把细菌灰尘沾染回家中。

除了吹干湿发往往要花很多时间,很多人也常在整发这一步卡关,其实凡人与仙女的距离只差在吹整工具的选择上!Dyson Supersonic™吹风机使用新一代的数位马达,有别于传统吹风机使用热风强力吹干容易伤发质,Dyson Supersonic™吹风机用气流倍增的大风量,温和快速的吹干发丝及头皮,大幅缩短吹整时间不苦手,适合运用在非常时期全方位做足清洁并完成养护亮丽秀发的心愿

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