吃冰消暑易腹泻？ 中医点出原因...快改吃「平凉性」食物！
▲吃冰消暑易腹泻？医建议改吃「平凉性」食物。（图／示意图／取自免费图库Pakutaso）
民众夏天爱吃冰、喝冷饮，也容易诱发肠胃道疾病，中医师建议，若要在湿热的夏季维持健康，应做好「阳气」留存，可选择「平凉性」却不碍胃的食物，达到清暑利湿效果。
台北医学大学附设医院传统医学科主治医师唐佑任表示，许多民众都会在夏天喝冷饮对抗外界高温，殊不知食寒凉易影响人体气机和脾胃功能，让体内酵素无法在正常体温下作用，需要增加代谢率生热，才能代偿吃冰凉食物降下来的温度，反倒增加肠胃细胞的负担。
另外，水湿又为长夏主气，长时间或大量服用冷饮，很容易造成寒湿互结于体内，有些病人甚至会产生寒包火的病理状态，在之后更出现如消化吸收不良、腹痛、腹泻等疾病。
▲西瓜就是「平凉性」食物之一，但因糖份过高，不建议在睡前食用。（图／pixabay）
唐佑任表示，若想在夏天吃得消暑又健康，可选择红豆、绿豆、薏仁、西瓜、丝瓜、苦瓜、鲜藕、蕃茄、水梨等「平凉性」新鲜蔬果，以达清暑利湿之效。在中药上则可服用山药、桑椹、玉竹、 莲子、黄耆、茯苓、沙参等。
虽然有民众认为，夏天吃太多瓜果，可能会造成身体寒凉，进而引发不适症状。对此，唐佑任解释，民众在炎夏吃西瓜，可透过尿液排出人体湿气，也能兼顾消暑之效。
而西瓜中大量水份、维生素与胺基酸，也能提供养分维持人体所需。但西瓜含有大量糖分，可能会造成血糖快速升高，不建议在夜间食用，以免增加胰岛细胞负担。