今大暑！医曝「最忌吃1类食物」恐中暑　湿热排不出

▲今为24节气中的大暑，要小心中暑。（示意图／记者周宸亘摄）

记者李佳蓉／综合报导

今（22）日为夏季最后一个节气「大暑」。中医师黄千瑞指出，大家一定有过感觉身处一个大蒸笼内，身体湿气热气都散不出去，超不舒服！面对这炎热节气，她提醒，要慎防喝冰饮、吃冰品，恐让毛孔快速收缩、无法排汗，造成体内湿热无法排出，就容易引发中暑。

崇学马光中医诊所医师黄千瑞说明，暑热耗气伤津，《内经》指「壮火食气」，过度炎热的天气容易损伤人体阳气，同时热逼汗出，出现口干舌燥、解尿不畅。轻则令人精神不振，重则导致中暑甚至热衰竭危及生命。她呼吁要减少正午烈日出门或注意防晒；室内环境保持清凉通风，打开窗户、风扇或开启空调设备；记得多补充水分预防中暑。

大暑高温湿溽，可以选择清凉解暑的食物以达到节气养生。黄千瑞表示，中医的「凉」是指食物属性，并非温度高低，就像是绿豆汤或仙草茶，都是夏日随手可得的饮品，婆婆妈妈们也能煲冬瓜汤慰劳家人。不过脾胃虚寒或敏感体质民众要注意，建议由医师根据个人体质辨证论治，决定可否饮用或调整配伍。

▲喝冰饮、冰品会使毛孔快速收缩，使体内湿气、热气无法排出，引发中暑。（示意图／南投医院提供）

大暑慎防「因暑贪凉」。黄千瑞说明，凉补并非摸起来或吃起来冰凉的食物，例如剉冰就是NG食物，因天气炎热容易出汗，若食用冰饮、冰品，会使皮肤腠理（毛孔）快速收缩，除了无法正常排汗，体内热气或湿气也无法排出，造成所谓的中暑（阴暑）状况，甚至皮肤搔痒伴随疹块或湿疹病灶。另外，脾胃功能也会受影响，会出现腹痛或腹泻。

除了选择清暑利湿的食物外，黄千瑞说，可透过刮痧刺激体表经络，达到促进气血循环的功效。中暑时利用刮痧让身体热气排出，皮肤会显现皮下出血或瘀血小点，都是皮肤出痧的反应。不过出痧程度和个人体质、病情程度都有关，千万不要为了想刮出痧而过度使力，反而造成皮肤发炎感染，且刮痧后要喝温开水补充水分。

此外，黄千瑞也建议，可以按压足阳明胃经穴位「足三里」，从外侧膝盖骨下方的凹窝，再往下延伸四横指处（三吋）。她解释，有脾胃系统或消化问题都可以多多按摩足三里穴位。