今大暑!医曝「最忌吃1类食物」恐中暑 湿热排不出
▲今为24节气中的大暑,要小心中暑。(示意图/记者周宸亘摄)
记者李佳蓉/综合报导
今(22)日为夏季最后一个节气「大暑」。中医师黄千瑞指出,大家一定有过感觉身处一个大蒸笼内,身体湿气热气都散不出去,超不舒服!面对这炎热节气,她提醒,要慎防喝冰饮、吃冰品,恐让毛孔快速收缩、无法排汗,造成体内湿热无法排出,就容易引发中暑。
崇学马光中医诊所医师黄千瑞说明,暑热耗气伤津,《内经》指「壮火食气」,过度炎热的天气容易损伤人体阳气,同时热逼汗出,出现口干舌燥、解尿不畅。轻则令人精神不振,重则导致中暑甚至热衰竭危及生命。她呼吁要减少正午烈日出门或注意防晒;室内环境保持清凉通风,打开窗户、风扇或开启空调设备;记得多补充水分预防中暑。
大暑高温湿溽,可以选择清凉解暑的食物以达到节气养生。黄千瑞表示,中医的「凉」是指食物属性,并非温度高低,就像是绿豆汤或仙草茶,都是夏日随手可得的饮品,婆婆妈妈们也能煲冬瓜汤慰劳家人。不过脾胃虚寒或敏感体质民众要注意,建议由医师根据个人体质辨证论治,决定可否饮用或调整配伍。
▲喝冰饮、冰品会使毛孔快速收缩,使体内湿气、热气无法排出,引发中暑。(示意图/南投医院提供)
大暑慎防「因暑贪凉」。黄千瑞说明,凉补并非摸起来或吃起来冰凉的食物,例如剉冰就是NG食物,因天气炎热容易出汗,若食用冰饮、冰品,会使皮肤腠理(毛孔)快速收缩,除了无法正常排汗,体内热气或湿气也无法排出,造成所谓的中暑(阴暑)状况,甚至皮肤搔痒伴随疹块或湿疹病灶。另外,脾胃功能也会受影响,会出现腹痛或腹泻。
除了选择清暑利湿的食物外,黄千瑞说,可透过刮痧刺激体表经络,达到促进气血循环的功效。中暑时利用刮痧让身体热气排出,皮肤会显现皮下出血或瘀血小点,都是皮肤出痧的反应。不过出痧程度和个人体质、病情程度都有关,千万不要为了想刮出痧而过度使力,反而造成皮肤发炎感染,且刮痧后要喝温开水补充水分。
此外,黄千瑞也建议,可以按压足阳明胃经穴位「足三里」,从外侧膝盖骨下方的凹窝,再往下延伸四横指处(三吋)。她解释,有脾胃系统或消化问题都可以多多按摩足三里穴位。