夏日必吃！「最佳消暑食物」TOP8　营养师：同时排便解毒

生活中心／综合报导

炎炎夏日是不是常常觉得胃口很差、吃不下？营养师张语希在粉专上指出「错误的饮食习惯会使身体更加燥热烦闷，不仅会影响到日常生活，还有可能影响到工作效率」，并整理出「最佳消暑食物」TOP8，建议可以加入日常饮食三餐中或是点心中，消暑的同时还能排便解毒。

▲炎炎夏日常常吃不下？营养师建议可以吃以下8种消暑食物。（示意图／取自NegativeSpace）

1. 冬瓜清热解暑效果显著，帮助排除体内多余的水分，含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。

2. 苦瓜清热解毒的作用，对于夏季降火非常有效，含有苦瓜素，促进消化液分泌，帮助消化。

3. 山药具有健脾养胃的功效，调理肠胃功能，含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，预防便秘。

4. 绿豆清热解毒效果显著，常用于制作清凉的绿豆汤，有助于促进肠胃健康。

5. 黄瓜含有大量水分和维生素C，有效解渴清热，有助于肠胃蠕动，帮助消化和排毒。

6. 木瓜含有木瓜酵素，分解蛋白质，促进消化，清热降火的作用，缓解消化不良。

7. 火龙果含有丰富纤维素，促进肠胃蠕动，清热解暑，适合夏季食用。

8. 西瓜含有大量水分和维生素C，是极好的解暑水果，帮助清热解毒，利尿排毒。

▼「夏日最佳消暑食物」TOP8。（图／翻摄自营养师张语希粉专）