便秘bye！营养师推3大解便神器 「挑这时间吃」最有效～
肚子里积了陈年便便排不出，不仅让你变成小腹婆，更容易感到不舒服，其中的原因不外乎是缺乏运动、纤维或饮水量不够多，究竟该如何让排便顺畅不卡卡呢？营养师赵函颖推荐给网友们「3种解便秘神器水果」，想要和宿便说掰掰，还要挑时间，她点出「关键时机」吃，能帮助分解上一餐未消化完的蛋白质，真的超神奇！
晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖近日在Youtube频道《瘦身颖食》和网友们分享「便秘救星！吃这三种水果让你轻松好顺畅～」，对于网友提问解便吃什么较有效，她推荐3种水果：凤梨、木瓜和奇异果，她说其中所含有的酵素能分解因吃过多肉类的蛋白质，让肠道变通顺！
▼营养师推荐凤梨、木瓜及奇异果能帮助排便。（图／ETtoday新闻云示意图）
赵函颖营养师也提醒：「因水果含有大量果糖，所以摄取过多，还是容易变胖。建议一次摄取量只要吃一个拳头大小，而一天水果摄取量还是得依照个人体型作设计。」她建议，一般女性一天建议摄取2～4个拳头的份量。而在什么时候吃也大有学问，营养师说最好选在「餐前吃」，可以帮助消化上一餐未消化完的蛋白质。能帮助网友们顺利排便外，在吃下一餐也不容易堆积宿便喔！