秋节后还「卡」债　塑腹消胀3穴位

华人健康网 记者黄子伦／台北报导

秋节人团圆，节过完肚子更圆，月饼、烤肉吃太多，肚撑胃堵不舒服该怎么办？别担心，中医师建议，想要促进肠胃蠕动，可以多喝山楂茶，若发生肠胃胀气时，则试着按压腹部的中脘穴、关元穴与天枢穴舒缓，还能加速代谢，达到瘦小腹的效果。

▲秋节后吃太多，想要塑小腹消胀气勤按中脘穴、关元穴、天枢穴有效。

秋节后，该消耗卡路里了！

中秋节亲友团聚，难免大吃大喝，一不小心就摄取过多的卡路里，让脸圆圆、肚子更肥了一圈圈。中医师张文馨指出，饮食不节容易导致胃肠受损、气机逆乱，平日就该注意饮食内容，重清淡规律，少油腻与暴饮暴食，但若偶一为之，事后就该努力补强。

要对付大吃大喝引起的胃凸、胀气，张文馨医师表示，许多人会选择胃散，虽然内含的碳酸氢钠可中和胃酸，舒缓胃凸，但同时也会造成胃酸反弹，对胃壁产生更强烈的刺激。建议想要改善胀气不舒服，甚至促进小腹新陈代谢享瘦，可以试着找到肚脐周围的3个穴道，即中脘穴、天枢穴、关元穴。

塑腹消胀：中脘、关元、天枢3穴位

「中脘穴」位于胃上方，肚脐上4寸（用三指宽向上折量两次），属任脉，为胃之募穴，健脾和胃，消除胀气，消胃凸，使上腹部变瘦。而「关元穴」在肚脐正下方3寸（四指幅宽），属任脉，为小肠募穴，小肠腑气聚积之处，可促进肠蠕动。

▲中脘穴、关元穴、天枢穴示意图。（摄影／黄子伦）

第3个「天枢穴」则位在肚脐左右两侧旁开2寸（三横指宽）的距离，属胃经，又为大肠募穴，可促进肠胃蠕动，消除肠胀气，改善宿便，瘦小腹。张文馨医师提到，可以用指腹按压按摩纾缓症状，每天晚上洗完澡后勤加推拿，还可帮助小腹平坦。

另外，肚脐周围散布脾经、肾经、胃经、任脉等穴道，借由拍打刺激也可促进肠道消化蠕动，改善胀气便秘。拍打方向以右手掌沿着大肠蠕动方向顺时针按摩，由右往左下方顺时针按摩，重复数次，深层按摩约5分钟就有效果。