不知不觉「小腹消失了」！　点对菜单缓解腹胀、水肿身材

▲选对食物就能不自觉消小腹。（图／Pexels、pixabay）

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你有发现有些人很瘦，但还是会有小腹肉吗？其实腹部有脂肪是正常的，但小腹便便的明显，有时并不是脂肪过多，而是消化系统变缓慢导致腹胀，或是饮食习惯造成的身体水肿，专家表示只要懂得调整饮食，这些情况就能获得改善，从外出吃饭点菜开始着手吧！

少吃面包面包、义大利面或是蛋糕甜点，都是精致化的碳水化合物，意味人体可以很迅速地将它们分解成葡萄糖或糖，不但让腹胀问题变严重，且身体容易产生浮肿。

多喝水多喝水不仅能让身体加速代谢，也能让食物快速通过小肠，抵达大肠，减少便秘情况发生，最好当然是摄取白开水而非一些加料饮，相对的一些碳酸水像气泡水、汽水等，都会让气体进入肠道，当然也容易引发胀气。

选择「钾」食物很多人知道吃太咸会水肿，因为盐份中的钠会让身体组织吸收更多的水，含有钾的饮食可以帮身体排出过多的水分，为了不要让钾摄取过量，建议从食物补充最保险，马铃薯、香蕉、柳橙汁、牛奶都含有钾。

喝薄荷茶若是吃的太饱或觉得腹胀，建议可喝一杯薄荷茶，薄荷含有促进肠道收缩的化合物，可以加速气体排出，在腹胀时避免饮用酒精，因为这会加速水肿。

姜或茴香籽很好用善用姜或茴香籽等香料做料理，可以减少盐的摄取，避免水肿，此外这两种食材都具有刺激消化的化合物，可以减缓腹胀情况，生姜做成姜茶饮用，天气冷时也能感觉更温暖。