下肢、腿最容易水肿？ 医传授9居家妙招...消局部水肿！
▲导致水肿的原因很多，而最常见是发生在下肢腿部。（图／达志示意图）
生活中心／综合报导
常常睡一觉起来，「水肿」变猪头？很多人都有水肿的困扰，奇美医学中心表示，身体组织中多余的液体引起的肿胀，称为水肿，而导致水肿的原因很多，又分为短期局部或全身性水肿，当手指按压肿胀处时会有明显凹陷，一般来说，应可在几秒钟内恢复，而最常见是发生在下肢腿部。
奇美医学中心表示，当调节过程中环节出差错，身体的水和盐份会在体内产生不适当的堆积而导致水肿，可分局部性和全身性，一般常见局部性原因，如：久坐或久站、怀孕、腿部静脉回流问题、炎症反应与癌症手术术后、或药物的副作用等。而其他全身性水肿的产生，则可能来自内科疾病，像是充血性心衰竭症、肝脏疾病或肝硬化、肾脏疾病等病因造成，如下：
•充血性心脏衰竭：血液不易回流至心脏，有时可能导致液体积聚在肺部造成肺水肿。•肝脏疾病如肝硬化：液体可能积聚腹腔导致腹水或腿部水肿。•肾脏疾病：肾功能衰退会让水分和盐分排泄异常，如肾病症候群会让血液中白蛋白下降等，都是常见原因。•腿部静脉回流问题：在单脚水肿中，常见是因静脉曲张与下肢静脉栓塞等。•淋巴系统：淋巴系统被破坏时，如癌症手术。
▲有些人起床后会发现自己「胖」一圈，其实是水肿造成的。（图／取自LibreStock网路）奇美医学中心也指出，局部水肿部分不需治疗，并分享以下9个居家自我照顾方式：
1.在不疼痛的情况下，采取适当局部运动，有助多余的液体回流。2.每天定时抬高患肢促进血液回流，可在睡觉时升高受影响的水肿部位。3.在舒适的姿势下，以适当力道按摩局部，促进液体回流。4.可在专科医生的建议下，穿压力袜、袖子或手套。5.要适当的保护，保持水肿部位的清洁与保湿度。
6.采清淡饮食，不吃腌制类食品或罐头，减少盐份摄取量，以免增加液体滞留，导致水肿恶化。每日的盐量应低于5公克（约一小匙）。7.注意进出水份，记录每日小便次数，与摄取的水量。8.定期磅秤测量体重的变化。9.记录水肿范围大小。急诊医学部主治医师施富杰表示，全身性水肿的治疗，以处理原本发生的疾病为首要。若希望有效减少水肿，应先配合专科医生确诊后，选择适合方法，循序渐进治疗，切勿听信偏方，以免延误正确就医时机。