不只红豆水！营养师大推4种「消水肿饮品」　加码水肿体质检测3招

▲你也常被水肿困扰？营养师分享消水肿饮品帮你甩开浮肿。

记者张毓容／台北报导　 图／达志示意图、翻摄IG@kkmmmkk

不少人都深受水肿的困扰，明明也不胖，但每天早上起床，脸总是好浮肿，看起来瞬间胖了好几斤。你是不是也觉得自己好容易水肿？知名营养师高敏敏就传授3招自我检测法，教你简单测出自己是否水肿体质，同时也分享除了红豆水之外的4种「消水肿饮品」，不喜欢红豆水的人，也有其他选择帮你「留钾排钠」，甩开浮肿虚胖。

想知道自己有没有水肿体质，快用以下3招来自己检测一下。

＃目测法

起床先照照镜子，看看眼皮、一些部位是不是感觉很浮肿，但是晚上照镜子，又好像「恢复原厂设定」，整个人消下去？如果早晚差距很大的话，有可能就是水肿。

＃按压法

按压小腿侧边，如果按下去反白，而且下陷很深、回弹速度慢，就有可能是水肿。

＃量体重

如果不是特殊疾病影响，一天内体重变化超过3公斤的话，就很有可能是水肿。

高敏敏表示，其实一般人水肿的原因，大多都是吃太咸！像是外食、加工食品吃太多，都有可能导致钠摄取过多，让水分滞留在体内，导致浮肿。想要消除因为吃太咸导致的水肿，就要了解身体「留钾排钠」的机制，简单来说，就是要吃一些高钾食物和补充水分，帮助将多余的水分、钠含量排出。除了可以喝红豆水，高敏敏也分享其他可以帮助消水肿的饮品。

＃红茶

红茶本身就含钾离子，可以帮助排除钠离子，尤其含有茶黄素，冬天的早上喝一杯热红茶，还能暖暖身子。

＃洛神花茶

洛神花茶含有钾离子，有助于利尿、消浮肿的作用。

＃绿茶

除了含有钾离子以外，还有最重要的儿茶素！儿茶素不仅可以帮助代谢、去油腻，还有超强的抗氧化效果，可帮助对抗自由基。所以到了下午想要提神、快速消水肿，高敏敏建议可以选绿茶。

＃康福茶

如果天气比较热，想要喝清爽的饮品，可以选康福茶（Comfort tea），也就是薄荷茶，喝起来有薄荷叶的清香，其有促进新陈代谢的作用，但不含咖啡因，所以怕喝茶会晚上睡不着的人，很适合喝康福茶。