夏天水肿好困扰？营养师激推「8种水果」消肿又补充钾

生活中心／综合报导

闷热的夏季，许多人常在早晨起床时感到身体浮肿，尤其是对于口味偏重、习惯食用咸食的人来说，更是容易有浮肿的困扰，营养师张语希在粉专表示，当你早晨起来发现脸部和身体出现肿胀情况的话，可以透过摄取高钾食物来缓解，并推荐「8种消水肿水果」，有水肿困扰的人赶快笔记下来！

▲营养师指出，奇异果富含钾，有助于调节体内水分平衡，对消水肿很有帮助。（图／Unsplash、Pexels）

1. 奇异果 奇异果富含钾，有助于调节体内水分平衡，并且含有丰富的维生素Ｃ和膳食纤维，能增强免疫力和促进消化。

2. 香蕉 高钾含量，有助于补充电解质，预防肌肉痉挛，另外，富含纤维，有助于肠道健康，促进排便。

3. 酪梨 酪梨含有丰富的钾、健康脂肪和纤维，有助于心脏健康和消化功能。

4. 芒果 芒果富含钾和维生素A、C，可以增强免疫力、改善消化。

5. 柑橘类 高钾水果，还富含维生素C，有助于保持水分平衡，增强免疫系统。

6. 草莓含有适量的钾和抗氧化多酚，抗发炎和促进肠胃健康。

7. 哈密瓜 高钾含量，有助于体内电解质平衡，含有丰富的维生素和水分，有助于解渴。

8. 火龙果 含有丰富的钾和膳食纤维，有助于消化系统健康和保持水分平衡

▲营养师张语希推荐「8种水果」消肿又补充钾。（图／翻摄营养师张语希粉丝专页）

张语希指出，这些高钾水果不仅可以消肿排钠，还能够帮助补充体内钾，有助于在夏季保持体内的水分平衡，预防脱水和电解质失衡，张语希也提醒，肾脏病患者及要限钾患者要适量摄取或询问医生。