夏天湿气重！营养师教吃6种「去湿消水肿食物」　还能减脂促代谢

▲营养师推荐6种能帮助去湿气、消水肿的食物，容易水肿的人快吃起来。

记者张毓容／台北报导　 图／达志示意图

夏天湿气重，加上天气热，很容易有水肿的状况，营养师董文翠就提醒，如果你的舌苔发白、有齿痕，皮肤暗沉、很容易长痘痘，就说明你体内很可能有湿气，而湿气可说是百病之源，也容易加重水肿情况。她就建议夏季里可以多吃以下6种食物，帮助去除湿气、消水肿，容易水肿的人快吃起来。

＃山药

山药是很好的健脾养胃食物，用来煮汤、煮粥或是蒸着吃，都是很好的选择。

＃冬瓜

冬瓜可以清热解暑、护肾利尿，还能帮助降脂减肥。

＃赤小豆

赤小豆能健脾利水、清热去湿、消肿解毒，用赤小豆煮水喝，可以去除体内的湿气，除此之外，煮好的红豆还可以用来做成豆沙、拿来熬粥，或者做成甜品。

＃薏仁

薏仁（薏苡仁）可以利尿消肿、健脾去湿，同时可以促进体内的血液循环和水分的代谢，而且薏仁也有很丰富的膳食纤维，可以帮助改善便秘，用来煲汤或者是煮粥都是很不错的选择。但如果是体内湿寒严重的人，可以先将薏仁炒熟再煮水喝。

＃海带

海带富含碘、胡萝卜素，还有钙、铁、膳食纤维，经常吃海带可以加速身体的新陈代谢，促进食物的消化和吸收，同时还能利尿消肿、去湿排毒。

＃玉米

玉米含有丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便，同时还有很好的清热利湿功效。但要注意的是，肠胃不好的人就要少吃一点。玉米须也不要丢，用来煮水喝，可以利尿去湿、消水肿。