疲惫、水肿可能是因为湿气重！　简单3方法教你除体内湿气

记者曾怡嘉／台北报导　图／Pixabay

今（18日）进入雨水节气，意味着降雨增多且大地回暖，而多雨的天气，正好适合身体除去湿气，当体内湿气过重，容易导致疲倦、水肿、皮肤不适等问题，想要帮助身体排水，建议可以从饮食、运动和生活习惯三方面来下手。

#少吃生冷、甜食，多补充去湿食物

建议多补充红豆和薏仁，有效健脾利水，帮助排除体内湿气。可煮红豆薏仁水，但薏仁性寒，脾胃虚寒者可搭配茯苓或少量陈皮；另外像是姜、葱、蒜可以促进血液循环，帮助排汗除湿，搭配饮用姜茶、红糖姜水都是好选择。

#选择中强度运动，帮助流汗排湿

流汗是去湿的好方法，可透过快走、慢跑、瑜伽、跳绳 等中等强度运动来促进新陈代谢。除了运动以外，也可以以艾草泡脚，15-20分钟可以帮助温暖身体、祛寒除湿。

#避免久坐不动、维持充足睡眠

想避免体内湿气堆积，建议应该常站起来走动，另外身处在潮湿环境中容易让人体内湿气加重，建议可以使用除湿机或是保持通风，最后也提醒若睡眠不足容易影响脾胃运化，进一步导致湿气累积。最后也提醒，如果湿气过重导致严重不适，建议可以寻求中医诊断，透过拔罐、针灸或中药调理来加强除湿效果。