水喝太多导致体内湿气重？强健脾胃才是关键

越是湿气重的人，除了应该适量的多喝水，也要多摄取富含膳食纤维的食物，借此加强脾胃功能。（示意图／达志影像）

经常听到长辈叨念洗完头发或是出汗要赶快擦干，否则体内容易产生湿气，甚至水喝太多也是导致湿气重的元凶，但真的是如此吗？事实上，摄取的水分需要经过脾胃的运作，才能被人体真正利用，如果脾胃功能弱的人，吃进去的食物和饮水不能被充分吸收，沉积在体内就容易成为「湿气」，并且进一步损伤脾胃的运作，形成恶性循环，所以想要祛除湿气，强健脾胃才是关键！

湿气的产生，取决于每个人的脾胃功能，越是湿气重的人，除了应该适量的多喝水，也要多摄取富含膳食纤维的食物，借此加强脾胃功能，排出体内湿气。《搜狐网》健康专栏就点出以下5大行为，恐导致体内湿气加重：

1、口味过重

脾胃功能的好坏，关系到水分和营养物质的代谢，强健脾胃的最好方式就是均衡饮食，经常摄取太油腻、太咸、太甜的食物，容易造成肠胃闷胀，不利保护脾胃，导致湿气的沉积。

2、常吃生冷食物

中医认为，生冷食物会让脾胃功能停滞，没有充分消化的营养物质一旦在体内沉积，就容易形成湿气，因此不宜过度食用生冷食物。

3、饮酒过量

中医而言，「酒助湿邪」是加重体内「湿毒」的关键，因此要少碰，更不能酗酒。

4、久坐不动

久坐会导致供氧减少，使得脾胃功能停滞，出现疲乏、失眠、记忆力下降，甚至引发肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛、头晕等湿气重的表现。适当运动可促进人体器官运作，加速排湿。

5、睡眠不足

以中医角度来看，睡眠不足就是脾虚有湿的症状，建议每晚11点前入睡，不妨增加一些运动，提高睡眠品质。