少吃多动还是瘦不了？肠胃保健是妳忽略的减重关键
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饮食与运动是减重的不二法门，也是最健康的减重方式，但是当许多人开始实施这样的生活方式时，却不见体重减轻，或是体重减轻后身体机能反而下降。
其实很多时候是因为肠胃出了状况，减少了减重的效果，肠胃消化机能减少，能够获取的养分减少，体重自然减轻，同样也造成身体机能下降。所以看似体重减轻，却得到反效果。
在减少饮食分量时，更要增加食物的种类，各种类型的食物都需要摄取，越简单与天然的食物更是最好的选择，当食量减少时，一定容易感到饥饿，所以在纤维的挑选上，可以挑选高膳食纤维的蔬菜，像是深色蔬菜与豆类，都能增加饱足感，同时也能帮助排便，减少体内废物的堆积。
当肠胃的好菌过少，就容易产生代谢异常，间接造成体重的增加。也有部分的人，四只看起来纤细，但是腹部却很大，这种腹部型的肥胖也有可能是因为代谢异常，导致过多的宿便累积在肠胃中，进而增加体重。为了避免这样的情况，适度的补充益生菌，或是优酪乳等产品就能有助于改善减重问题。
生酮饮食法不一定适合每个人
生酮饮食法是最近很火红的饮食方式，就是运用高脂肪、极低碳水化合物及适量蛋白质的饮食模式，透过强迫人体燃烧脂肪，有点类似模拟身体处在饥饿状态下，逼身体产生「酮体」（而非糖类）作为能量来源的一种饮食模式。
生酮饮食因为脂肪含量高，若经常使用，可能会因脂肪含量过高而导致腹痛或腹泻的可能，常见的副作用包括血脂上升、便秘或腹泻，反而得到反效果，国内外许多营养师也不建议一般民众自行实施这样的饮食法，如果真的要实行，还是要咨询过营养师的建议后，才会比较安全。
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