为啥少吃多动还是胖？名医曝「6关键原因」：只靠运动太天真
▲名医告诉你为何「少吃多动」依然瘦不了的6个关键原因。（影／Dr.Guo‧《郭育祥诊所》授权提供，请勿任意使用）
为啥「少吃多动」还是不会瘦勒？「明明就已经吃很少、勤运动，但是为什么还是瘦不下来？」相信这些都是许多减肥者心中的疑惑，因此Dr.Guo‧《郭育祥诊所》就列出6个关键原因为大家破解迷思，原来吃太少会导致肌肉流失、脂肪变多，而运动的重点应该要是强化肌肉，光是靠运动就想减脂是很困难的！
郭育祥就和大家分享，自己从过去90公斤瘦到现在60多公斤的过程中，大概在80几公斤的时候，自己就少吃很多东西，而且每天都去跑步、游泳和骑自行车，结果经过一个月之后，竟又变成90公斤，问题来了，为什么已经少吃多运动了还是瘦不了呢？
对此，郭育祥解释，因为人在运动的时候，「身体会更容易出现饿的感觉」，会让你在不知不觉中吃进更多东西、喝更多饮料，反而会让你变胖。
少吃多动也不会瘦的6关键原因：
1.「少吃」会让肌肉量流失
郭育祥表示，其实「少吃」并不会让你变瘦，影片中就利用模型和大家仔细讲解，模型上面是脂肪，下面是肌肉，人减肥的目的地就是为了要除掉脂肪，而肌肉则是越大越好。
▲少吃根本就不会让你变瘦，而且肌肉量还会流失。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
2.肌肉消耗量为脂肪的4～10倍
因为肌肉消耗掉的热量是脂肪的4～10倍，所以肌肉增加后，消耗的热量也会变多，郭育祥提及，如果一个人吃的太少、吃的不正确，或是吃的东西比身体所需要的热量还少的时候，身体就会做出一件很聪明的事情，就是把能够消耗热量的肌肉减少，也就是说，当你「少吃」时，肌肉就会变少，因此脂肪就会变多。
郭育祥也和大家分享另外一个病例，有个女患者告诉他「医生，我这个月都没吃什么东西，我都只有喝点水、吃优格或是吃几片饼干，体重真的有下降5公斤，但为什么我的裤子和内衣反而变更紧了？」这样的状况就呼应了上述所提到的「少吃会让肌肉减少、脂肪变多」状况。
郭育祥提醒，如果你吃太少的话，只有肌肉会减少，脂肪并不会跟着减少，因为人的身体不像车子，若是你猛踩油门，过一段时间之后，车子就会没油了，但是身体并不是这样，身体拥有一套储存的机制，除了肌肉和脂肪之外，还有肉，因此当你消耗太快的时候，就会把动力减弱，这也就是为什么少吃会让体力变差、意志力变更薄弱的原因，因为身体已经启动「保护机制」。
3.运动的重点是强化肌肉
郭育祥说，身体是一个非常精密的组织，大家可以想想看，如果你今天走了20公里的路，就等于是把身体里的热量通通消耗掉了，肌肉和脂肪也都不见了。这就代表，人借由运动来消耗热量其实是一件相当困难的事情，但这并不表示运动不好，而是运动的目的是在于「让肌肉变更强壮」。
▲运动的重点是强化肌肉，若是你想靠运动减肥就太天真了。（图／取自免费图库Pixabay）
如果你本身有肌肉，那么透过运动，肌肉就会变的更强壮，但假如你只有一堆油，还妄想要靠运动减肥，一堆油就这样动来动去，最后也不会变成肌肉。
5.光靠运动减脂很困难
郭育祥表示，自己过去80公斤的时候就是因为身体没有足够的肌肉量，所以就算做了很多运动也没用，因为身体和大脑会告诉我「很饿」→「赶快吃东西」，就算我有很强的意志力，但「想吃的欲望」还是让我变回90几公斤。
▲过度运动会让身体变很饿，反而越吃越多。（图／取自免费图库pakutaso）
6.吃对东西、用对方法才能瘦
最后，郭育祥告诉大家「吃对东西、用对方法」才会真的瘦下来，可以参考过去的报导《颠覆想像！ 减肥掌握「7字诀」狂瘦一波...多吃肉＋白饭啊》以及《晚餐越早吃越好？名医列「晚吃4大好处」打脸：还会瘦更快啊》。
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