31岁运动男不烟不酒 睡一半突中风！医曝关键原因

一名31岁男子近来在网路上分享，本身不碰烟酒、也爱运动，未料竟在睡觉时突然中风。（示意图／Shutterstock）

一名31岁男子近来在网路上分享，本身不碰烟酒、也爱运动，未料竟在睡觉时突然中风，虽经治疗后已无生命危险，但却有了后遗症，掀起一番讨论。东元综合医院神经内科医师余劲毅表示，年轻型中风约有5～6成都是出血性中风，主要是血压控制不佳所致，当天气骤冷或忽冷忽热，让血压突然上升，就易造成脑血管破裂出血。然而，大部分脑中风是可预防的，他也分享5招，其中精致淀粉、含糖饮料及反式脂肪都要减少摄取。

该名居住在香港的31岁男子在网路论坛上，谈及当时自己中风的情况，原本睡得好好的，却突然感到头晕、天旋地转，醒来后完全没有好转，便立刻叫救护车送医急救，最后诊断为出血性中风。虽经过急救手术和治疗，如今已无生命危险，但男子提到，左边手脚的协调性和平衡感都变差，且视力也出现重影的情形。

谈及年轻型脑中风，神经内科医师余劲毅先前在东元综合医院官网上撰文表示，脑中风可分为「缺血性」及「出血性」2种类型，前者是指脑血管阻塞，后者是因血管破裂造成血块。其中，年轻型中风约有5～6成都是出血性中风，又以男性居多，约占6～7成。

余劲毅接着指出，研究年轻型脑出血的原因，主要是血压控制不佳所导致，其它如颅内的动脉瘤或动静脉畸型也是常见原因。脑出血好发于冬、春季节，当天气骤冷或忽冷忽热，让血压突然飙升，容易造成脑血管破裂出血而发生憾事。

不过，大部分的脑中风是可以预防的，余劲毅说，根据一项最新的全球性研究，中风的危险因素超过90％是可以避免的，其中大多与生活习惯密切相关，改变生活习惯可避免75％中风的机会。他并分享下列预防5招：

1、养成每天运动习惯：运动能提高新陈代谢率、避免肥胖和三高等代谢症候群，更可以增进脑部健康，对于预防脑中风和神经退化如失智症等相当重要。此外，运动接触太阳，维生素D制造增加，不但增进骨质健康，更可以避免血管硬化。

2、每日5蔬果：蔬果中的抗氧化物可降低身体自由基的伤害，维生素B12和叶酸可减少同半胱胺酸的产生，避免血管和神经毒性；矿物质如镁、钙可维持血管弹性，降低血压；水溶性纤维则可平衡血糖和血脂。

3、少吃精致淀粉和含糖饮料，改吃五谷杂粮和多喝白开水：可避免高血糖造成血管壁的胶原蛋白老化。水分和五谷杂粮中的粗纤维，则可以增加排除肠道毒素，并减少油脂和糖的吸收。

4、增加好油脂，避免反式脂肪的摄取：地中海饮食中的橄榄油，和台湾的绿金苦茶油，都可以有效改善血脂肪，减少中风的风险。而摄取过多的反式脂肪，如油炸物糕点等，则是百害而无一利。

5、定期的健康检查：由于中风的年轻化，35岁后就需要定期健康检查，了解健康状况，尽早预防脑中风。