为啥会变胖？减肥名医曝「残酷2真相」...你早餐都吃什么？
▲为什么会变胖？减肥名医告诉你2个残酷真相！（影、图／Dr.Guo‧《郭育祥诊所》授权提供，请勿任意使用）
到底为什么肚子会越变越大呢？Dr.Guo‧《郭育祥诊所》就向大家揭晓变胖的2大真相，原来一早起床人体的血糖会处于最高值，如果你马上吃淀粉或是升糖指数偏高的食物，脂肪就会更容易储存，这样你知道造成肥胖的凶手是谁了吗？另外，郭育祥也建议大家，早餐吃蛋或肉，就可以避免让脂肪变更多！
★关于「为什么会变胖」以及「为什么肚子会越来越大」的2大真相：
1.升糖指数越高的食物越容易让人囤积脂肪
郭育祥说，大家都知道如果吃下去的东西会让血糖马上升高，人体就会分泌胰岛素让血糖可以赶快降低，变成脂肪储存，也就是说，如果你吃下一个会让血糖快速升高的食物，脂肪就会更容易储存在体内。
▲如果一早就吃会让血糖升高的食物，脂肪就会更容易储存在体内。
人每天「刚起床」的时候，不管你睡到几点，郭育祥表示，血糖都会处在最高的一个数值，也就是说，在你还没吃早餐之前，你的血糖会是最高的，这也就是为什么测糖尿病都要在「早餐空腹」的原因。
当你在血糖最高时还摄取会让血糖变高的东西，就会回到刚刚提及的「吃让你血糖上升的东西，身体就会分泌胰岛素，让血糖下降变成脂肪」。
▲血糖在刚起床的时候会处于最高值。
针对这个问题，郭育祥建议大家，早上起床后不要马上吃含有淀粉或是能让血糖上升的食物，可以改成吃水煮蛋或是煎蛋，这些食物并不会让血糖马上升高，也就不会让你的脂肪变更多。
▲如果想要减肥，就要降低水果的摄取量。（图／取自免费图库Pixabay）
如果你觉得自己身上的脂肪真的太多了，就要避免喝饮料、摄取过多水果或是零食，这些东西都会在人体里快速消化，进而造成血糖上升。
除此之外，郭育祥告诉大家，如果真的要吃早餐，可以选择肉、蛋等高蛋白质食物，才能避免血糖快速上升，转为脂肪囤积在体内。
▲早餐吃肉、蛋等高蛋白质食物，可以避免血糖升高。（图／取自免费图库PEXELS）
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