网传「早餐吃玉米片＋牛奶」能减肥？「2关键原因」揭开真相
▲早餐吃玉米片配牛奶并不会让你变瘦，最惨糖尿病还会找上你。（图／达志／示意图）
网传「早餐吃玉米片」能减肥，事实真是如此吗？许多人认为早餐简单喝牛奶搭配玉米片就很健康，而且准备的过程也不需要花太多时间，甚至还能减肥，但是问题来了，加了牛奶的玉米片真的对人体好吗？国外网站《Indiatimes》就揭开真相，原来玉米片含糖量很高，虽然能让你有饱足感，但绝对没有办法让你变瘦，最惨还有可能会害你得到糖尿病！
1.玉米片对身体真的好吗？
相信大家一定都有看过电视上宣传玉米片的广告，玉米片已经被定位为健康早餐的选择之一，因此有许多人都认为「玉米片脂肪含量很低」，如果能和牛奶一起吃，就能立即感到饱足感；但是你要知道，玉米片脂肪含量很低以及饱足感并不足以代表玉米片很健康。
根据《ETtoday健康云》过去的报导指出，玉米片的成分里头含有超过两成的糖分比例，搭配牛奶之后的含糖量更是惊人，那你还相信早餐吃玉米片配牛奶很健康吗？此外，如果你还有「吃过饱」的问题，那么玉米片绝对不会是最适合你的早餐选择。
▲玉米片含糖量高，搭配牛奶后的含糖量更是惊人。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
从另一方面来说，其实玉米片和糖尿病也有关联，因为玉米片是由玉米、果糖和糖浆制成，具有高含量的血糖指数，会导致体内的胰岛素攀升，进而造成体重增加。
甚至还会有些人将玉米片搭配蜂蜜或是枫糖一起吃，但这也就代表你得到糖尿病的风险又增加了1倍，而且你最终会消耗比想像中还要更多的糖，更惨的是，这是你一天中的第一餐。
▲玉米片吃太多会导致体内的胰岛素上升，进而造成肥胖。
2.健康的早餐对于减肥来说很重要吗？
每个人吃早餐的方式都不一样，特别是如果你有在执行减肥计划的时候。只要你摄取的卡路里量是理想的，那么吃早餐就绝对不会是身体的负担，因为减肥最重要的关键因素还是取决于「新陈代谢」。
最后，《Indiatimes》提醒，早餐喝牛奶配玉米片绝对不会是减肥的最佳选择，假如你想让自己健康一点，那你可以试着将玉米片换成燕麦片。
▲和玉米片比起来，燕麦健康多了。
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