强忍泪水、吃烂水果... 生活中10个习惯等于慢性自杀
世界卫生组织曾经发表一份报告，显示全球每年有80多万人死于自杀，也就是每40秒就有一个人死去。不过，比起精神或疾病因素所导致的自杀，有很多生活中隐藏的「慢性自杀」风险却被大家忽略。《健康时报》就整理出10件事，如果你做过等于就是慢性自杀，快悬崖勒马吧！
喝酒脸红有些人一喝酒就会脸红，南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣提醒，喝酒脸红不是坏事，这提示你不能多喝了。可能有人认为只要经过「酒精考验」，酒量变好就没事，但专家说「这是不对的」，喝酒容易脸红的人即使对酒精耐受了，只会喝更多的酒，却失去了最初的提醒，导致体内积累更多的乙醛，造成更大的危害。
强忍眼泪美国有研究发现，受情绪影响流出的泪水，含有脑啡肽复合物及催乳素这两个重要的化学物质，可以将体内累积的导致忧郁的化学物质清除掉，减轻心理压力。人在哭泣后，情绪强度通常会减低40%，所以如果不能利用眼泪将情绪压力消除，会影响健康。
▲想哭就哭出来！哭可纾压。（示意图／达志影像）
长期失眠熬夜英国专家研究全球1000多名癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才休息。而南京市中西医结合医院治未病科失眠门诊中医博士杨晓辉也说，长期熬夜影响正常睡眠、神经中枢，干扰内分泌，免疫力下降，更易患上癌症。专家建议，尽量晚上10点之前睡觉，如果不得已，最晚不要超过12点。
吃烂水果水果放久了，部分会腐烂，有人认为把烂掉的切除就可以吃。不过，南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭指出，烂水果产生的有害物质会引起胃肠道功能紊乱等病症，其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。专家说，即使把霉变部位去除再食用也不安全，因为展青霉素可以扩散到果实的其他部位，未必是你肉眼可见的。
长期不吃早餐南京市中西医结合医院脾胃病科主任陈昱倩表示，正常情况下，前一天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道，如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去「消化」胃黏膜层，长期下来，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
另外，有研究显示，空腹的时候，胆汁容易淤积，可能会引起结石症状，而偏荤、喜欢甜食的人，也因为脂肪和胆固醇摄取太多，容易形成胆结石。
▲早餐真的非常重要，一定要记得吃。（示意图／达志影像）
酒后立刻洗澡或蒸桑拿有些人认为酒后洗澡或蒸桑拿会比较舒服，利于醒酒。不过，刘欣说，洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶心、呕吐甚至晕厥；洗冷水澡，也不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂等危险。
空腹大量吃荔枝南京市中西医结合医院分泌科副主任中医师张永文表示，荔枝含有的糖分大部分为果糖，摄取量少时，果糖能转变为葡萄糖，但当摄取量大时，果糖就成为合成脂肪的原料。专家进一步指出，大量摄取果糖会刺激胰岛素大量分泌，导致机体血糖降低，同时果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便会产生低血糖症状。
上车就开空调很多人上车前会先开空调，车内温度下降后，就立刻开车上路。不过，专家说，车内的甲醛等有毒物质得不到挥发，全部被吸入体内，长期下来，各种疾病便爆发出来。建议是，先打开车窗通风，等有毒物质释放出去后，再开空调。
▲烈日下车内变「烤炉」，一上车就开冷气可能会致癌。（示意图／资料照）
不渴不喝水当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。专家表示，喝水是让它参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。另外，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越「干」。
晚餐吃太饱晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可能引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，埋下糖尿病的祸根。