防腿部暴青筋 抬腿高过心脏改善好
浮脚筋不只有久站才会引起，长时间久坐也容易出现，尤其部分女性更注重自己是否能拥有一双美腿，但到底要怎么才能预防浮脚筋呢？其实，睡觉前用枕头垫高两腿，且超过心脏的高度，可有效帮助腿部静脉血液回流。
▼平躺将双腿抬高超过心脏 有效预防浮脚筋(图／健康医疗网提供)
嘉义基督教医院心血管外科医师甘宗本表示，其实只要掌握几个小撇步，且养成习惯，就能有效预防浮脚筋。首先可透过睡觉前，用枕头垫高两腿，且超过心脏的高度，有效帮助腿部静脉血液回流。
甘宗本进一步说明，民众应建立起良好的运动习惯，包过健走、骑脚踏车、游泳等，都有助于减少静脉血液蓄积，降低静脉压力。另外，尽量避免穿着有松紧带的袜子，容易造成腿部静脉无法正常回流，且随时记得让腿部保持活动性，不管是久坐或久站的人，至少10分钟就屈曲足踝关节10次。
甘宗本说，比较适合是穿着弹性袜，可以促使静脉血液推挤回心脏，建议民众也应避免处于高温环境，包括泡汤或泡热水澡等，都有可能因太热使得浮脚筋加剧。
静脉曲张其实俗称就是浮脚筋，是因下肢浅层静脉系统的血管，因病变形成不正常的扩大，通常女性的机率比男性高，尤其会随着年龄增长而使症状加剧，严重可能会造成肿痛、肿胀甚至皮肤溃烂等问题出现，民众绝不能忽略严重性。
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