小腿常抽筋 按压承山穴可改善
你会经常小腿抽筋吗？中医师表示，阴血不足、受寒或是筋肉紧绷都会造成小腿抽筋，除了可透过中药来改善之外，还可以在平时多按压承山及委中穴来改善。
▲小腿常抽筋 中医：多按压承山及委中穴(图／健康医疗网提供)
彰化基督教医院中医部医师陈思帆表示，中年后妇女或怀孕中后孕期，常会有小腿抽筋的情况发生，主要即在于出现阴血不足的问题，这时就可使用能补阴濡润的中药，如芍药、当归等，来养血柔筋，以缓急解痉，就可恢复肌肉的弹性及延展度，进而能改善小腿抽筋。
中医认为「寒主收引」，当人体保卫功能不足，使寒气入侵，也会造成小腿抽筋，肌肉紧绷也会造成小腿易于抽筋；因此，陈思帆医师指出，要改善小腿抽筋的困扰，除了可平时多运动增强自身体能，也应注意平时及入睡时下肢的保暖，且应避免穿着不合适的鞋子，或是运动前要做柔软操，放松肌肉。
陈思帆医师指出，当发生小腿抽筋时，可先往反方向拉伸或拍打痉挛绷紧的肌肉，若疼痛到无法忍受任何伸展，则直接按压小腿后侧「承山」穴，及膝腘窝中内的「委中」穴，若为脚趾抽筋，则选择「公孙」穴，取穴方法为脚掌内侧，约足弓最高处按压，可直接放松足底连接至脚趾之肌肉群。
想要预防小腿抽筋平常就得要注意保养；陈思帆则是建议，平常就应做些拉筋伸展柔软操来预防小腿抽筋，睡前双脚泡热水至膝下及按摩小腿及脚部肌肉，及按压「承山」及「委中」穴，都能改善小腿抽筋的困扰。
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