压力导致「经常性头痛」！中医教4穴位立即改善…多做瑜珈也有效

▲压力过大造成头痛、肌肉紧绷。（图／pixabay）

记者简仲豪／综合报导

现代人生活节奏快加上工作繁忙，使得民众压力逐渐增大，尤其在疫情严峻的非常时期，大家情绪上较紧绷，容易出现压力性头痛。医师张玮麟表示，压力性头痛是现代人常见的文明病。疼痛的位置主要在头部两侧。有时会牵连至后颈部、前额及眼眶周围。疼痛的感觉为钝痛、头胀胀的有紧压感。

张玮麟指出，生活步调过快、压力过大及情绪紧张，都会使得肝的疏泄功能失常，容易急躁易怒、抑郁不乐，并伴随出现头痛的症状。中医在治疗压力性头痛上，主要以调畅气机、疏肝解郁为主。另外长时间的肩颈肌肉紧绷也是导致头痛原因之一，治疗上则会透过活血通络来缓筋止痛。

舒缓紧张性头痛的四大穴位

1.太阳穴：眼角外上方约1吋的凹陷处。能帮助疏风散滞，清热明目

2.攒竹穴：眉毛内侧边缘凹陷处，能改善头痛、舒缓眼窝疼痛

3.天柱穴：位于后头骨正下方凹处，能减缓头晕头痛、改善肩颈酸痛

4.风池穴：位于后颈中央凹陷，旁开2寸处。能改善失眠、促进头颈部血液循环

▲眼睛过度疲劳，把疼痛扩散至眼周肌肉，就可能引发头痛。（图／记者赵于婷摄）

日常保养

1.保持良好姿势，要时刻提醒自己保持颈肩、背部、腰部的挺直。

2.使用3C产品时，建议每小时要休息五至十分钟。若眼睛过度疲劳，把疼痛扩散至眼周肌肉，就可能引发头痛。

3.透过伸展运动、瑜珈等，可以帮助松弛肌肉，达到身心放松的状态。