长期失眠恐抑郁！医曝「3穴位」有效改善…睡前坏习惯赶快戒
▲失眠包括很难入睡、睡眠容易中断醒来、清晨容易早醒。（图／pixabay）
文／中西医蔡易昌
根据统计显示，国内民众大约有30％受到长期失眠的困扰，其中大约有4成多是每周失眠1次，大约有2成多是每周失眠2次，大约3成多是每周失眠3次以上。
失眠包括很难入睡、睡眠容易中断醒来、清晨容易早醒，或是主观抱怨睡眠品质不佳、睡不饱也就是指对睡眠的时间、效率、或是品质的不满意等，都是失眠的症状。
1.神门穴：
它是手少阴心经的穴道，是通往心神的门户，也就是能与心神相应的穴道。
神门穴位于腕横纹尺侧腕屈肌腱的凹陷处，取穴时仰掌手腕横纹上、靠近尺侧(小指侧)，用力握拳时会出现凹陷，也就是尺侧屈腕肌腱内侧缘。
主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。
所以主要是可以镇静安神，改善忧郁、失眠、神经衰弱、焦虑等等，都是不错的穴道喔！
▲此穴是经络的交会枢钮，可以治心、胸、胃部疾病。（图／记者赵于婷摄）
2.内关穴：
此穴是经络的交会枢钮，除了联络手少阳三焦经，又与阴维脉相通，
可以治心、胸、胃部疾病。
取穴时将手伸直，手掌向上，从横纹正中往手肘方向二吋，大约是三横指的距离，用力握拳时，两筋之间会出现明显的凹陷，按凹陷处会出现酸胀麻感，就是这里了。
3.安眠穴：
安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，也就是翳风穴与风池穴连线的中点位置。
本穴具有镇静安神的功能，可治疗失眠、烦躁不安等病，使人能安然入眠，所以就命名为安眠穴。
睡前戒掉坏习惯，也可以帮助您的睡眠品质
试试看，晚餐后减少3C产品对眼睛的刺激，泡泡脚，听听音乐，顺便按摩按摩上面介绍的三个穴道，不仅可以舒缓一整天紧绷的情绪，也可以帮助您的睡眠品质。
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