压力全球第2大！靠12点自测「快爆炸没」 网友实测：按穴道有用
台湾人抱怨着工作压力大、薪水低，每天上班心累提不起劲吗？根据康健人寿发布2019年压力指数调查结果发现，台湾人压力之大，为全球第2名，仅次于南韩。「无形的凶手」易引发许多慢性疾病，如心血管疾病、高血压、心肌梗塞、脑中风、便秘、肠胃道疾病甚至是忧郁症等。Youtuber《77老大》带你检测压力指数，并传授5招减压法超实用。
过去曾任中医师的77老大推出「心情压力居然比高血压更危险！！压力自救法，必学！！」影片，带网友们自我检测压力指数，以下12点「压力症状」你符合几项？
1.经常感到紧张，觉得工作老是做不完？
2.老是睡不好，常常失眠或睡眠品质不佳？
4.经常忘东忘西、变得很健忘？
5.经常觉得胃口不好，或胃口特别好？
6.近6个月内生病不只一次？
7.经常觉得很累，假日都在睡觉？
9.经常意见和别人不同？
10.注意力经常难以集中？
11.经常觉得未来充满不确定感、恐惧感？
12.有人说你气色不太好？77老大指出，若你符合3项，代表压力还在可负荷范围内；中了4～5项代表压力已造成困扰，虽可勉强应付，但现阶段的你必须学习压力管理，可多与良师益友聊天请益。如果你有6～8点符合，代表你的压力已经太大，请尽快寻求专业心理卫生人员帮助，接受心理性的系统治疗。一旦12项中符合9点以上，代表「压力爆炸」，请立即看精神专科医师，依照处方以进行药物及心理治疗。
有压力千万别憋心里，以为自己能默默承受！77老大建议「有压力一定要纾发，一定要宣泄。」因此传授5招释放压力，才能迎接快乐人生。
1.运动运动能使大脑分泌β-脑内啡，幸福感立即涌现。有研究指出，β-脑内啡对人体的止痛效果为吗啡的6倍以上，因此靠运动纾压，绝对是最好的方法。
2.音乐人体压力荷尔蒙由大脑下视丘发布，而音乐的旋律、节奏与音调，能够对大脑及脑干产生直接作用，可说是纾压最佳选择。当听到纾压音乐时，大脑会发出α波，帮助放松同时也增强注意力。
3.穴道77老大也推荐「神门穴」加上「内关穴」2穴位，一旦感觉到有压力，心情差时，左右边各按压10下。其对焦虑、失眠、胸闷及心悸、胃食道逆流等具有缓解效果。有网友实测后指出：「压穴道真的有用。」
4.香味香味可活化脑细胞，具有提神醒脑、降低疲惫感与焦虑感的作用。至于哪些香味有这些功能？77老大解释，薄荷可舒缓神经、改善紧绷感；薰衣草具有镇定、缓解失眠及忧郁感的作用；柑橘香可平衡神经中枢系统，稳定沮丧情绪；至于柠檬则能降低焦虑，帮助睡眠。
5.纾压茶类中医看来，「肝」主情绪问题，一旦肝气郁结情绪就不好。因此77老大推荐2款茶饮：
玫瑰花茶－材料有玫瑰花3克、菊花3克、天麻3克及红枣一枚主要针对压力大的上班族群，可发挥缓解情绪的作用。