不小心感冒了？ 掌握「4大营养守则」轻松赶走病毒
文／啾啾营养师
「哎呀，怎么你老是在感冒呀？是不是衣服穿太少？」其实秋冬早晚温差大，因此感冒人群增多了很多，但导致这种情况的主因，其实并不是自己衣服穿太少了，而是由于自身的免疫力降低了。到底要怎么样远离感冒呢？赶快来看吧！
▲感冒快快好的营养配方。（图／啾啾营养师）
感冒快快好的营养配方
1.维生素B群：维生素Ｂ群与人体内抗体、白血球和补体的产生有关，也可帮助热量代谢，主要存在于牛奶、肉类、蔬菜及全谷类当中。
2.柑橘生物类黄酮：生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与维生素Ｃ加起来有助于提升免疫力。
3.紫锥花萃取物：紫锥花经众多科学研究及医学臨床实验证实，其成分可直接刺激身体免疫系统，提高人体对抗病菌的能力。在欧洲和北美，紫锥花的萃取物被政府认可用在很多症状，包括感冒、上呼吸道感染、尿道感染、促进伤口愈合等。
4.大蒜萃取物：大蒜中的大蒜素被称为「天然抗生素」，具有明显的消毒抗菌作用，可以预防流感。
本文作者／啾啾营养师专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型，也擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。