▲飞机餐示意图（图／维基百科）文／丽塔
长达10几个小时和世界各地的旅客一起关在密闭机舱，这并不是好玩的事。温度、湿度、气压不同，就算心情很兴奋，但身体可能不一定觉得舒服。根据英国每日邮报，其实选择正确的食物，可以减缓长途飞行时脱水、腹胀、免疫力下降各种不适。以下是长途飞行时，选择食物的一些9大建议
1. 与其喝汽水，不如喝益生菌相关的饮料。2. 不要吃汉堡薯条，吃些未经加工的食物，像是生菜。3. 肉桂和荳蔻有助于消化。4. 多喝水也有助于消化。5. 维他命C有助身体免疫力。6. 多吃纤维。7. 甘菊茶有助入睡。8. 维他命D有助对抗时差。9. 紫锥花有助身体免疫力。
在出发前旅客可以咨询药局或是花草店，并记得将这些保健品放在随身行李。