8小时减肥法怎么瘦？5个技巧让瘦身效果UP也不半途而废
图、文／Beauty美人志
对于瘦身，总是让人苦痛～尤其是原先不爱运动的人，可能需要加减做点运动，或是胃口本来很大的人，要忌口一些...还记得前阵子日本非常风行「八小时减肥法」，意即一天三餐需在八小时内吃完，小编身边有几个朋友执行了，但很快就放弃，原因是因为虽说在这八小时可以吃自己想吃的，但是必须掌握些技巧，才能让瘦身效果明显、且不会半途而废！
TIPS1：第一餐开启的时间别太早
如前言所说，三餐都必须在八小时内吃完，试想若第一餐是早上八点开始，代表下午四点就要吃完最后一餐，这样晚上会饿到不行～所以建议大家可以约莫在10点左右开启早餐，这样只要在六点前有吃完晚餐就好，且接下来漫漫长夜也不至于饿昏头！
意思是，八小时的开始与结束尽量每天一样，让身体养成习惯后，可以将体内的生理时钟调好，渐渐的饥饿感才不会过度明显，也能让身体正常的运行喔～
TIPS3：什么都可吃，但要适量 千万别抱着：「天哪！我只有八小时的时间可以进食耶！」就养成三餐都暴饮暴食的习惯～不仅身体会受不了，更别说想瘦身成功了！记住什么都可以吃，但不能过量～什么是过量呢？假设开始减肥前的饭量为1碗，那就维持1碗，别自己胡乱调整成2碗之类的~
TIPS4：多摄取蛋白质
减肥时蛋白质的摄取很重要，多摄取能帮助维持生理需求，且有助减肥的低卡路里高蛋白的乳制品，好比起司、脱脂牛奶等～尽量挑选好的蛋白质摄取就对了！对于女生而言，也比较不会减肥减到让胸部缩水~
▲多摄取蛋白质。（图／达志／示意图）
TIPS5：水是最好的饮料 最后这点已经是老生常谈了~~~减肥时尽量避免有糖饮料，多喝水绝对是好的，当然如果你是手摇杯成瘾的人，可以每个月或每两个月犒赏自己一次，喝个饮料，让瘦身更有动力！
▲减肥期间，水才是你的好朋友！戒掉那些手摇饮料吧。（图／达志／示意图）
以上五个技巧提供给正在瘦身、想要瘦身的人，希望可以帮助到大家～最后提醒「八小时减肥法」须根据每个人的状况做调整喔！如果你是大夜班，那就不适合早上10点开起第一餐，否则上班时会饿疯啊！！
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