减肥晚餐怎么吃？　5种食物让你越吃越瘦！

▲减肥晚餐吃什么？5种食物越吃越瘦。（图／达志示意图）生活中心／综合报导夏天就是晒身材的季节，许多人一年四季都在与肥肉抗战，但冬天总是会不小心多吃几口，脂肪也就无形中囤积的越来越厚，另外，大家一定都听过，人一天中的三餐分别是「早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。」这段话，因为晚上其实是最容易累积脂肪的，所以想减肥的人，晚餐一定要特别控制。 减肥指导员对此也提出5种减肥中晚餐可以吃的食物，当然无法于美味的大鱼大肉相比，不过想减肥当然就要忌口，所以不妨试着吃吃看这些不会累积脂肪又有减肥效果的食物。1.木瓜▲木瓜可以产生饱足感。（图／达志示意图）木瓜含有大量的「果胶」和「植物纤维」，这两种物质进入到胃以后，可以让胃部膨胀，可以产生饱足感，大脑会接收到吃饱的信号，如此一来也可以减少晚餐的进食量，更重要的是，木瓜还有独特的蛋白分解酵素，可以清除体内垃圾，对脂肪的消耗有很大的帮助。2.红豆粥▲红豆可以利尿消水肿。（图／达志示意图）红豆中还有丰富的石碱酸，可以促进消化和加快肠胃蠕动，还可以利尿通便，预防便秘，利尿可以排除多余水分，防止水肿，适合久坐的上班族，晚餐可以将红豆熬成粥，可以依个人口味加入冰糖，有减肥养颜的效果。3.奇异果▲奇异果可以清洁肠道。（图／达志示意图）奇异果又称猕猴桃，含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，可以保证人体细胞活性，加快新陈代谢，膳食纤维能促进消化，清洁肠道，排除垃圾，可以加快人体脂肪的分解。4.香蕉木瓜优格沙拉▲香蕉可测促进肠胃蠕动。（图／记者周宸亘摄）香蕉中含有大量的糖份、食物纤维和果胶，和木瓜一样可以增加饱足感，促进胃部消化和肠道蠕动，润滑肠道，有很好的通便效果，如果将香蕉、木瓜和优格搭配，可以加速肠道排出垃圾，消耗脂肪，防止下半身肥胖。5.番茄▲番茄中的茄红素有效降低热量摄取。（图／取自维基百科）番茄中含有丰富的果胶和食物纤维，也容易产生饱足感，此外，茄红素可以降低热量的摄取，减少脂肪累积，而番茄的糖分少，热量少，更含有大量的维生素C，不仅不会发胖，也有营养。资料来源：减肥指导员授权提供★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！