容易疲劳和饮食大有关系！「5种食物」让你越吃越累

▲吃错食物容易让身体累上加累。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

天气闷热，人更是容易觉得疲惫，其实容易疲劳，或许和吃的食物也大有关系，盘点5种食物让你越吃越累，想要保有元气，以下食物应少吃为妙。

#高糖食物

高糖食物如糖果、糕点、含糖饮料等，会迅速提升血糖水平，随后又快速下降，导致血糖波动，引起疲劳感。这种短暂的能量提升通常会伴随着更强的疲倦和无力感。

#高脂肪食物

高脂肪食物如炸鸡、薯条、披萨等，消化过程中需要消耗大量的能量，会使身体感到沉重和疲惫。此外，高脂肪饮食还可能影响血液循环，减少氧气供应，进一步加重疲劳。

#精制碳水化合物

精制碳水化合物如白面包、白米、面食等，虽然可以迅速提供能量，但容易引起血糖迅速上升和下降，导致能量的波动。这些食物缺乏纤维，不能持久地提供稳定的能量。

#高盐食物

高盐食物如薯片、咸饼干、腌制食品等，摄入过多会导致体内水分流失，引起脱水，从而让人感到疲劳和无力。盐分过高还会增加血压，对心脏造成负担，进一步引起疲倦感。

#含咖啡因的饮品

虽然咖啡和含咖啡因的饮品可以在短期内提升能量，但过量摄取反而会导致身体脱水，并干扰睡眠质量，从而引起持续的疲劳感。此外，咖啡因过量还会引起心悸和焦虑，增加疲劳感。