越冷食欲越好！医提「易饿2族群」：5大重点控制饮食
▲天气冷食欲大增，不少人在冬天都会迅速发胖。（图／取自免费图库pixabay，下同）
天气冷食欲大增，不少人在冬天都会迅速发胖！中医师指出，以中医的观点来看，容易饿的人大多都是「胃火旺」，这类族群不只食欲大，通常也喜欢吃重口味食物，因此胃酸分泌多，消化也较快，另外还有一种是「肝气不疏」的类型，通常是因为情绪起伏，想要吃东西纾压，这类族群的人容易大吃特吃。
中医师康涵菁指出，冬天通常食欲会更好，也更容易把热量储存成脂肪，建议平时要做到「随时补充水分、看到什么吃什么、保持身体温暖、不要过度节食、维持充足睡眠」5大重点，想吃东西可以选择较健康的食物，千万不要把坚果、巧克力、饼干、面包等当做零食。
康涵菁说，冬天如果饮水量太少，就会引起肚子饿的错觉，但其实有时候是身体缺水的讯号，建议可随时准备温水或热茶，帮助维持身体代谢，千万不要把饮料当作水分摄取来源，因为饮料糖份高；另外，建议可以事先准备好健康的下午茶，例如水果、无糖茶或豆浆，不要选择高热量零食。
▲医师提醒，不要选择高热量零食当下午茶。
而针对体质来看，康涵菁也提到，通常胃火旺和肝气不疏的人，比较容易吃太多，前者是因为饮食选择问题，后者则是和情绪纾压有关，建议胃火旺的人，平时可多吃平性蔬果，如奇异果、苹果、葡萄、火龙果、芭乐等，蔬菜类则是花椰菜、冬瓜、丝瓜、高丽菜、黑木耳等，帮助平缓胃热造成的食欲旺盛。
肝气不疏类型的人，则可以喝一些疏肝解郁的茶饮，帮助放松心情，例如 「洛神玫瑰饮」，材料只需要洛神花20克、玫瑰花20克、薄荷20克，将所有材料冲泡600c.c滚水，稍微降温即可饮用，有助疏肝解郁、降血脂、舒缓安神。
康涵菁提醒，冬天一定要维持身体温暖，不要老是坐着不动，可透过简单的运动提升体温，有助减少暴饮暴食的欲望，也不要过度压抑食欲，以免在受不了的时候暴饮暴食，如果仍感觉自己控制不了食欲，就建议寻求专业医师帮忙。