肚子饿怎么办？医激推「先喝2饮品」秒抑制食欲：真的有效
自从踏入职场后，三餐不正常加上运动量变少，让你的身材慢慢往横向发展吗？其中关键在于压力太大，常让工作到一半的你随手抓起抽屉里的饼干、零食就往嘴里狂塞，一吃难再停下来。医师陈荣坚传授方法，当你想吃零食或突然感到肚子饿时，只要喝下「2止饥饮品」，就能瞬间抑制促发的食欲。
▲非正餐时段肚子饿怕乱吃？医师推荐你先喝2饮品抑制食欲。（图／记者李佳蓉摄）
你是否也曾有肚子突然很饿时，狂吃猛嗑零食或是洋芋片的经验？饼干超涮嘴，让你一吃食欲大开停不下来。外科医师陈荣坚在《医师好辣》节目中分享，当餐与餐间突然很想吃零食，建议先去喝无糖茶或无糖咖啡，且要选在早餐及午餐间，或是午餐及晚餐间，一旦嘴馋即试试这方法，能有效抑制食欲。
陈荣坚解释，由于茶与咖啡都可增加脂肪代谢，且有部分成分可抑制瞬间促发的食欲，「比如说你肚子很饿，你先去喝一口浓茶或浓咖啡，可能就不想去吃下一个食物，这真的是有用的。」
▲无糖茶及咖啡中的某些成分可增加脂肪代谢。（图／截自《医师好辣》YouTube）
至于为什么要挑餐与餐中间？陈荣坚表示，由于空腹喝浓茶或浓咖啡，有些人肠胃受不了，因此才选该时段。茶类则推荐「绿茶、普洱茶、乌龙茶」3种，各有不同碁转达到脂肪分解即抑制食欲的作用；若要喝咖啡，最好喝热的黑咖啡，因为冰咖啡燃脂效果较差。最后，可在喝完咖啡及浓茶1小时候做运动，也可加速代谢。
台湾减肥教父邱正宏医师曾指出，若希望在运动时燃脂效率大增，可在运动前先喝黑咖啡或无糖绿茶，其中又以现煮的「冰黑咖啡」效果最好，因低温可帮助促进新陈代谢。有研究发现，在运动前饮用这2款饮品，有助增加17%的脂肪燃烧。再来，则是适量补充维生素C，可促进燃脂，当做到中等程度的运动时，补充维生素C可增加30%脂肪燃烧，但他不建议「吃高维生素C水果」取代，因高糖分恐增加热量摄取，推荐于运动前服用1000毫克维生素C锭最好。