暴饮暴食怎么办怎么控制，找出暴饮暴食原因，克服暴饮暴食的方法

暴饮暴食通常与情绪或环境触发因素有关！

1.情感触发因素

压力、创伤甚至无聊都会让你去储藏室寻求食物的安慰，很多时候，我们求助于食物，因为它能让人放松，这是找到即时满足感的一种简单易行的方法。

如果你有暴饮暴食的冲动，学会如何把自己和食物分开，做一些行动的事情，比如给朋友打电话或者出去散步，把你的注意力从食物上移开，直到这种感觉消失。

2.环境触发因素

仅仅看到某些食物就能让你开始冲动！

保持健康零食如水果、坚果或什锦沙拉，将食物分成几份以避免过量进食。

如果你有健康的食物，就更容易做出健康的选择，在你的饮食中找到一个平衡，不要摇摆到暴饮暴食的极端。