月经前暴饮暴食还是饿？ 原来竟是「睡不饱」害的！
许多女性在生理期前都会特别想吃东西，甜点、咸食来者不拒。不过，妳想过这是为什么吗？日本健康生活知识网站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》文章指出，女孩们月经来前变身成「大食怪」的原因之一，竟然是因为「睡眠不足」害的！
文章指出，女性月经来潮前，会分泌女性荷尔蒙之一的「孕酮」（又称黄体素或助孕激素），此时就容易促进身体食欲。不过，另一个容易使女性暴食的原因，则是因为睡眠不足所导致！睡太少会使抑制食欲的荷尔蒙分泌量减少，也就容易出现空腹感，进而忍不住想吃的欲望。
就算月经前睡的时间跟平常一样长，但女性常常在生理期前出现睡眠变浅、睡不好的情况，同样也会有睡眠不足的问题。「那个来」前有睡眠问题的妳，可以用以下2种方式改善睡眠品质并保持良好精神：
1. 一定要吃早餐不吃早餐、吃太少，或晚上吃太多东西，都可能使睡眠品质受到影响。在正常时间吃早餐可以使生理时钟重整，因此拥有含有丰富蛋白质、维生素及其他矿物质营养的完美早餐，能让你天天都有满满元气。
▲早餐示意图。（图／取自LibreStock）
2. 傍晚后少摄取咖啡因绿茶、咖啡、可可等食物含有咖啡因，白天摄取容易使人保持良好精神，但晚上食用则可能让你睡不着、睡眠变浅，因此，傍晚之后少喝咖啡因饮料比较适当。