又暴饮暴食了应该怎么办？如何解决减肥过程中的暴饮暴食的问题？

又暴饮暴食了应该怎么办？如何解决这个问题呢？

今天给大家聊一下，以前给大家聊可能仅限于理论方面。但是今天给大家聊，是因为熟悉我的小伙伴知道我也正在减肥。昨天我经历了一次，但是我把它给解决了，想知道我是怎么做的吗？继续往下看，我来告诉你！

那么在减肥过程中，为什么会产生暴饮暴食呢？

这是第一个我们要说的问题。

其实产生暴饮暴食这种感觉有可能是因为你长期的压抑，也有可能是因为你长期的放纵。

压抑是因为你压自己太久了，长时间的清淡饮食和长时间的克制自己，不让自己吃一些自己感觉想长胖的这些东西。

放纵的原因是因为你长期的大鱼大肉，突然之间要减脂了，把饮食控制住了，他得不到满足，而产生的一个爆发感。

比如说前段时间放纵很厉害，现在就马上要减脂，会出现这种情况。这种情况出现以后，就是不管你吃得再饱，比如说吃青菜。吃这个水果，吃一些低热量的东西，吃的再饱撑的不行了，你还是感觉我没吃饱，我要吃。其实你的欲望里面就是想吃很多的高热量的东西，比如说油炸的或者甜的东西。

那么在爆发的这种情绪以后，我们该如何去解决呢？

下面我给大家说一下，我昨天是怎么慢慢地把它解决掉的。

一开始的时候我就感觉饿得不行，我很想吃那。边上摆着点心，我很想把它给吃掉，但是我不行，我要减肥，因为我给大家在拍我减肥的视频，我吃了以后明天胖了没法交代，所以说没办法。我群里面有小伙伴说饿了喝水，那我就试一下，我喝水。这也是第一次体验到很饥饿的感觉，以前从来没有过。然后后来我慢慢地感觉，喝水没用，还是那种感觉，吃饱了但是还想吃东西。我看到边上有一包纯牛奶，然后我就把它拿过来喝掉了。我说算了，喝掉。

但是奇怪的事情发生了，等我喝掉这包纯牛奶以后不想再吃了。对于我个人来说，第一次经历暴饮暴食的这个感觉，用一包纯牛奶解决了，我感觉挺管用的。下次有小伙伴发生这种情况的时候，你也可以试一下。

对我来说管用，对你来说也有可能管用，也有可能不管用。

所以说我们慢慢的去总结，慢慢的去调整。有小伙伴儿说，可能是乳糖不耐受，不能喝纯牛奶，那么你就去准备一个。鸡蛋水煮的全蛋，你试一下可能和它的效果差不很多，能够解决你的这次暴饮暴食的这个情况。

其实我也一直在减肥，下次如果再出现这种情况的时候，我会重复地再次验证能不能管用。是因为我当时的心情改变了，还是因为这包牛奶管用了？

所以说持续关注我，提供给你更新的减肥知识。

我是解连，一个正在减肥，也可以帮你减肥的健身教练，一定要记得关注我！