总暴饮暴食！5妙招「停止狂嗑食物」...你也常不自觉吃太多？
▲你是一个没有意识的爱吃鬼吗？（图／免费图库pakutaso）
你是否发现，下午工作到一半，手中突然有饼干，或是没有意识自己正打开一包洋芋片？如果是这样，你就是一个「没有意识的爱吃鬼」。爱吃零食其实很正常，但若没有意识到其危险性的话，你可能会过度沉迷。外国网站《Lifestyle》分享，这5种方法能有效控制你的心智，让你不要一次吃太多，好好享受每一份餐点。
1.专注眼前食物驾驶若分心会导致交通事故，分心进食也会使你无意识暴饮暴食，所以关掉电视、放下手机，认真用餐吧！
2.有剩菜也没关系你可能为了要把剩菜吃完，而备感压力，导致暴饮暴食，所以不要害怕在盘子上留下食物。每吃一口，都想是「饱了」还是「想再吃」，等到真的饱了再停止。
▲把菜吃完可能令你备感压力，所以有剩菜也没关系。（图／达志示意图）
3.记住这些感觉饮食是种感官飨宴，慢慢吃，并观察食物的外观、香气、味道等，如此一来，就能更享受你的料理。