睡再多也不够!专家曝:5个「饮食坏习惯」,让你越吃越累
▲每天总是精神不继,原来和饮食习惯大有关系。(图/Unsplash,以下同)
许多人一年四季都觉得困,除了日常生活忙碌、睡眠不足之外,有时候精神不继的疲劳感或许是因为饮食吃出来的,专家指出,以下5个错误习惯会让你容易增加疲劳感,请一定要避免!
外食加工食品多,为了增加卖相,常在产品加入亚硝酸盐及磷酸盐等添加物,同时去除矿物质,当矿物质摄取不足,容易产生肾上腺疲劳。
#营养不均衡
偏食容易使身体产生疲劳感,因摄取营养不均衡,使得身体所需的6大营养素无法顺利发挥协同运作,容易处于慢性疲劳状态,像是常感到疲惫、力不从心、没耐性。
#8点后吃晚餐
晚餐时间平均都在8点之后,因为加班的补偿心理,喜欢吃油炸、高热量食物当作补偿,使疲劳恶性循环。
#三餐不定时
生活作息紊乱,导致三餐总是不固定,睡到中午过后才起床,习惯跳过最重要的早餐。曾有研究指出,当人体的肠道菌相紊乱、处于长期失衡的状态下,就会引起慢性疲劳反应。
#爱喝含糖饮料