睡再多也不够！专家曝：5个「饮食坏习惯」，让你越吃越累
▲每天总是精神不继，原来和饮食习惯大有关系。（图／Unsplash，以下同）
许多人一年四季都觉得困，除了日常生活忙碌、睡眠不足之外，有时候精神不继的疲劳感或许是因为饮食吃出来的，专家指出，以下5个错误习惯会让你容易增加疲劳感，请一定要避免！
外食加工食品多，为了增加卖相，常在产品加入亚硝酸盐及磷酸盐等添加物，同时去除矿物质，当矿物质摄取不足，容易产生肾上腺疲劳。
#营养不均衡
偏食容易使身体产生疲劳感，因摄取营养不均衡，使得身体所需的6大营养素无法顺利发挥协同运作，容易处于慢性疲劳状态，像是常感到疲惫、力不从心、没耐性。
#8点后吃晚餐
晚餐时间平均都在8点之后，因为加班的补偿心理，喜欢吃油炸、高热量食物当作补偿，使疲劳恶性循环。
#三餐不定时
生活作息紊乱，导致三餐总是不固定，睡到中午过后才起床，习惯跳过最重要的早餐。曾有研究指出，当人体的肠道菌相紊乱、处于长期失衡的状态下，就会引起慢性疲劳反应。
#爱喝含糖饮料