吃饱没？8个饮食坏习惯不要做

民以食为天，饮食习惯可以左右健康，让你不得不花点心思注意。而英国每日邮报报导，揭示8个人们饮食坏习惯，警惕你不要重蹈覆辙，还给自己一个健康的身体。

一、不为你的三餐准备营养食物

肚子饿时，总习惯乱吃，或是随手抓一把洋芋片或巧克力塞进口中，这样只会让你吃进更多垃圾食物，对身体造成伤害。从今天起，你应该在每周日为下一周准备营养食物，像是水果、优格、全麦谷物、鸡胸肉，让你想吃就可以吃到。

二、平日吃得正常但周末就破功乱吃

有些人习惯在周间节制，到一到周末就为了犒赏自己而大吃大喝，这样的行为容易让你的身体造成伤害，如果你在减肥的话，这更会让你前功尽弃。

三、睡前喝酒

一杯175ml的红酒和白酒的热量可是不低，足足有160卡路里，相当于一块小蛋糕的热量。所以睡前喝酒只会让你身体储存多余的热量，还是赶快戒掉他吧！

四、摄取不够的水量

人体的组成有大量的水，一旦不足，身体机能便会下降，多数人是因为口渴才想到要喝水，但其实这时候你的身体已经严重缺水。所以每天需摄取足够的水量约2公升，并且为自己带个水瓶，随时随地都喝水，才最健康。

五、在喝酒之前不吃饭

有时候和三五好友有小酌约会，因为怕摄取过多热量，所以选择不吃饭，这样不只让你醉得更快，更容易伤胃，所以还是按时定量的吃饭才是上策。

六、在你的办公桌上吃午餐

根据研究人们如果习惯在自己办公桌吃饭，肥胖的机率较大，因为赶时间会吃得较快、而且食物选择少，营养摄取不足。再加上没有出去活动，脂肪囤积也较快。

七、在运动后大吃大喝

人们经常在运动后，会吃进更多的食物，这不但不助于减肥，更容易囤积脂肪，奉劝运动完的朋友，多吃一些低热量高纤的食物，你的运动成效才会事半功倍。

八、吃过咸的食物

根据世界卫生组织的标准，人类一天的盐量摄取不能超过2400毫克(相当于6克盐巴)，但台湾人常常吃过咸的食物，而不自觉。建议少吃腌制品、少喝汤、觉得味道不够可以用柠檬汁、或醋来增添风味。