明明饱了还想吃？嘴馋不是病！ 快戒掉2大吃饭坏习惯...
▲研究指出，边吃饭边看电视或玩手机，饭后容易吃更多点心。（图／达志／示意图）
俗话说「吃饭皇帝大」，边看电视边吃饭，小心愈吃愈胖！平常该怎么吃才能不发胖，可能是许多人的困扰，全民健康基金会建议民众，吃饭时最好「专心吃」、细嚼慢咽，若吃饭时一下滑手机、一下看电视，很容易导致肥胖，甚至消化不良，且饭后容易吃更多点心。
根据《美国临床营养学期刊》的研究显示，用餐时分心作任何事都会增加热量摄取。英国曾有研究显示，吃饭时分心看电视、滑手机或玩电动，相较于专心吃饭者，饭后容易吃更多点心。而美国研究进一步比较吃饭看电视比听音乐，平均多吃255.5大卡。
此外，分心吃饭的人，大脑也较不易适时产生饱足感，容易在一餐内吃入较多量的食物而导致肥胖，因此建议民众戒掉「吃饭配电视」的坏习惯，除可缩短吃饭时间外，也可减少过量饮食增加肥胖的风险。
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