这2大「吃饭坏习惯」再不戒掉... 迟早有一天变胖子！
▲研究显示，边吃饭边配电视，容易摄取更多热量。（图／达志／示意图）
该怎么吃才能不发胖？这可能是许多人一辈子的困扰！而想减肥的人，多半会专注于该吃些什么，而不是在哪里吃、如何吃。但美国俄亥俄州立大学的研究指出，「吃饭方式」可能比吃什么食物更重要，常在家自煮、且不黏着电视用餐的人，肥胖机率较低。
根据国外网站《Prevention》，研究人员共调查了超过12800名俄亥俄州居民，结果发现，用餐期间不看电视、影片的人，比那些吃饭配电视的人，肥胖机率降低了37%；而那些常在家自煮、且不黏着电视用餐的人，肥胖风险更是降低了47%。
目前研究人员虽无法证明这两者的因果关系，但过去曾有研究证实，这两者跟减重这件事息息相关。美国约翰霍普金斯大学公共卫生学院的研究指出，在家里做饭的人，通常会吃进较少的热量、脂肪和糖。
而科罗拉多大学的研究则显示，吃饭时配电视，电视声会淹没你的咀嚼声，让你不小心吃过量。建议将注意力放在你所吃的东西上，而不是电视，若能注意自己吃了什么，就较能控制饮食，避免摄取过量。
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