胖？水肿？傻傻分不清 4大坏习惯变肿怪谁啊？
▲早上起床明明腿还看起来细细的，怎么下午就觉得肿肿胀胀呢？（图／东方IC，以下同）时尚中心／综合报导
明明没吃多，外表看起来却胖胖的？才过了一个上午，双腿就显得肿胀，妳有没有过这样的经验呢？穿起衣服都以为是变胖了而不够好看，其实，这有可能都是「水肿」在作怪。
日本自律神经名医小林弘幸指出，当血液循环变差，就易造成细胞与细胞间水分积聚，因而发生水肿现象，若能改善血液循环问题，令人烦恼的虚胖、浮肿身材困扰，就能获得改善。小林弘幸在著作《消除虚胖水肿，7天瘦3公斤》（采实文化出版）一书中提及，当有以下4大坏习惯，就是让体重不知不觉多3公斤的水肿主因；另也提供3种水肿症状，对症下药的消水肿对策，姊妹们快来笔记吧！
【4大错误认知坏习惯】1.因为害怕水肿，所以不敢喝水。（ＮＯ！适量喝水才能帮助水分代谢。）
2.每天用42至43度的热水泡澡。（ＮＯ！洗澡水过热，会急遽刺激交感神经，使血液循环变差，引发水肿。）
3.为了减肥，所以节食不吃肉。（ＮＯ！长期不吃鱼、肉、蛋，导致蛋白质不足，因而造成水肿。）
4.挨饿、忍耐不吃东西，拼命运动！（ＮＯ！极端饮食限制及激烈运动，会让自律神经失衡，更容易水肿。）
▲千万别为了想减肥，挨饿、不吃东西。【3大水肿症状对症消水肿】神经性水肿：情绪低落，身心疲累、讨厌照镜子、不管吃什么都食之无味症状：总觉得最近状况不佳，虽然不是生病，当身体水肿时，总觉得全身倦怠，焦躁不安。改善方式：年龄愈大，就要愈重视提高副交感神经作用，保持良好的血液循环。
【消水肿对策】1.每天早上起床喝一杯温水。2.抬头挺胸，以固定节奏每次持续健走20分钟。情绪性水肿：急性子，容易肩颈酸痛及手脚冰冷症状：神经质、抗压性低的人容易水肿，这是因为烦躁或忧虑时，自律神经就容易失衡。改善方式：培养「放松」的生活习惯，让交感神经及副交感神经都能在良好状态下发生作用。
【消水肿对策】1.起床后立刻打开窗帘晒太阳，有助调整自律神经。2.吃东西细嚼慢咽。肠道水肿：超过三天没排便，代表肠道开始水肿症状：肠胃作用变弱使粪便囤积在体内，肠道呈水肿状态。改善方式：让肠道正常运作，副交感神经的作用就能提高，打造不易水肿的易瘦体质。
【消水肿对策】1.每餐7分饱，3餐正常进食。2.选择适合肠胃的优格乳。
▲「情绪」也可能引发水肿，好好培养「放松」的生活习惯吧！★ 版权声明：图片为版权照片，由东方IC供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经东方IC许可，不得部分或全部转载！