好难瘦？「5大胖子习惯」已养成　难怪连喝水都胖

▲肥胖非一天造成的，日常的生活习惯造就你的易胖体质。（图／达志／示意图） 国际中心／综合报导减肥，对许多女生而言，是努力一辈子的梦，然而大部分的人在尝试节食减肥、或是各式的减重训练，但体重机上的数字却怎么样也降不下来？不然就是好不容易瘦下来，却又因一时的贪吃而复胖？日本网站《Mery》报导，原来是身体养成的「胖子习惯」，造就了你连喝水都会胖的易胖体质。

1.不吃早餐许多人以为不吃早餐就能少摄取一些热量，没想到却造成反效果，不吃早餐反让新陈代谢更糟，身体机能降低，更容易累积消耗不了的热量。如果你想减肥：早餐必吃！

2.翘脚别以为减肥仅和饮食、运动相关，其实坐姿不良会影响饮食。长时间的腿部交叉会扭曲骨盆，使身体机能和血液循环日渐衰弱，进一步影响肠胃消化功能，代谢功能慢慢下降，进而造成肥胖。

3.淋浴虽然说淋浴省水，但泡澡的好处却比你想像中来的多，泡澡能帮助身体放松、促进新陈代谢，能排出体内的毒素和废物。所以偶尔泡泡澡，身体就会慢慢看出变化。▼淋浴虽然省水，却无法如泡澡所带来的益处。（图／取自librestock网站）

4.狼吞虎咽若你常被人说吃饭吃很快的话，就得小心了！因为食物未经仔细的咀嚼就吞咽，容易导致消化不良，且囫囵吞枣只会让自己吃下更多。建议选用小餐盘或是小餐具、筷子进食，能让你更节制；在入口后也要慢慢咀嚼30下，对于减重才有帮助。5.不喝水爱喝饮料却不喝水？含糖饮料是造成肥胖的元凶，而不喝水也是你瘦不下来的关键！买个水壶或水杯随身携带，以水替代饮料，成为窈窕女孩才有希望。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！