喝水都胖好羡慕瘦子...　5个「窈窕秘密」快做笔记

▲瘦子身材让人好羡慕，他们的5共通习惯你还不学吗？（图／达志／示意图）国际中心／综合报导减肥，对于多数女生而言，是一生中的敌人！仅管你控制饮食又运动，站上体重计时仍让你罪恶感满满；对于那些大吃大喝，没运动习惯却保有窈窕好身材的人总让你好羡慕吗？日前一项调查指出，身材保持良好的人，将健康的生活融入生活，且有规律的执行，并归类出「瘦子」的5共通习惯，而有了惊人的发现。根据《赫芬顿邮报》报导，康乃尔食品和生活实验室日前做了一份调查，研究人员分析了147位成年人的饮食、运动及生活习惯后，所归纳出的5项共通点：1.都有吃早餐高达96%的受测者几乎每天吃早餐，早餐是一天当中最重要的，研究发现，它能避免其他时间因为肚子饿再摄入更多热量。▼早餐是每天活力的来源。（示意图／记者李佳蓉摄）2.多运动有42%的参与分析者每周至少会运动5次，运动不仅能减轻压力及罹患慢性疾病的风险，养成运动的好习惯，让你更渴望健康的饮食，避免肥胖，是一举多得的好方法。3.监测体重有50%的人每周最少量一次体重，仔细监控自己的体重变化，当体重超标时，才会让你有所警惕。4.不限制吃的食物44%的受测者以「非限定性」作为饮食战略，即为不刻意吃某些食物，而是均衡摄取营养，掌握少吃加工食物，或是在家自己煮都是减少热量摄入的秘诀。▼营养均衡，避免高热量食物才是重点。（图／达志／示意图）5.不节食你以为身材好的人都吃得少吗？错了！74%的受测者说他们从未或很少节食。有92%的人对于自己食入的食物有明确认知，当习惯养成，自然不会盲目追崇「美食」，身材也不会跟着横向发展。