韩冰、韩青都爱它!窈窕身材秘密武器公开

高雄市韩国瑜之女韩冰。(图/本报系资料照)

酪梨牛奶是韩冰、韩青为持身材秘密武器。(图/达志影像)

酪梨营养价值高还能帮助减肥。日前韩冰更在脸书PO文自制爱心酪梨牛奶给妹妹喝,酪梨更是维持姐妹两人窈窕身材的秘密武器。营养师表示,酪梨富含抗氧化酚类抗癌植物固醇、Omega-3脂肪酸、油酸等营养,有助降低胆固醇血压,保护心血管健康,梨籽水能补充到膳食纤维,能帮助瘦身,但因钾离子油脂含量高,需注意每日摄取量,且慢性肾脏病患不建议食用

据《华人健康网报导,乌日林新医院营养师姜秋月主任表示,酪梨是「营养密度高」的超级食物,其中含Omega-3脂肪酸具抗发炎能力,改善身体慢性发炎、减轻疼痛,预防心脏病中风癌症,此外,富含维生素B群可稳定及治疗神经炎,而油酸也有抗发炎效果,有助降低胆固醇和血压,保护心血管健康,酪梨还富含钾离子,适度补充对于血压控制、改善水肿有帮助。

姜秋月表示,酪梨因含有丰富脂肪且具有稳定血糖之效果,研究发现,在一餐中加入大约半个酪梨,能增加进食后3到5个小时内的饱腹感,并降低餐与餐之间再吃食物的欲望,故常被拿来当作帮助减肥食物之一,日本人甚至会将酪梨籽切片煮成水喝,富有膳食纤维,减少其他热量摄取达到瘦身效果。

虽然酪梨好处多,但姜秋月提醒,酪梨有「森林奶油」之称,油脂丰富、热量高,被归类油脂与坚果种子类,想用酪梨减肥或抗发炎来促进身体健康的民众,应该适量摄取,建议每日吃1/2颗酪梨即可;她更提醒,酪梨的钾离子含量高,每100公克含钾离子250-380mg,较不适合慢性肾脏病患食用,若仍想食用建议偶尔浅尝即可,每日勿超过50公克。