VOGUE／时尚人不需饿肚子减肥瘦身的8大窈窕秘诀
图、文／VOGUE
模特儿、造型师、设计师、公关、编辑、部落客……，这些从事流行产业的时尚人们，如何在忙碌工作、各国出差、赶场跑趴、高压生活中，不需刻意减肥瘦身就能维持窈窕身段？！听听看他们都怎么做？
1. 严守纪律
每个人都一定会吃早餐，可能是水果、优格或炒蛋白。午餐是蔬菜汤或色彩缤纷的沙拉或无添加物的杏仁。细节可能有变化，像沙拉里有时放鲔鱼，有时放鸡胸肉，多年始终如一。
别让自己在很饿的状况下进入一家餐厅，吃晚餐前，不妨先吃颗苹果或一根香蕉。直接跳过淀粉类太多的碳水化合物料理，那只会增加体重，却没营养。
请一起用餐的同好一起share几道小餐点当主食。这样可一次吃很多不同东西，也不会太撑。如果遇上分量足以喂饱一桌人的餐点，就慢慢吃且只吃一半，然后告诉自己，如果剩下的不吃，就可犒赏自己，吃几口甜点。
3. 精通跑趴哲学要避免派对中小点诱惑，最好的方法就是让双手没空。不妨一手拿着包包，另一手拿杯饮料。慢慢喝酒并穿插两杯矿泉水，避免下肚的卡路里太超过。喝点气泡水，因水里的碳酸让人有饱足感。最好的办法还是懂得委婉拒绝，如果有人请你吃东西，你可说，「我刚刚才吃过，谢谢你。」
4. 谢绝机上餐点尽量订隔日到达的夜间班机。这样，上机后就可只吃颗退黑激素，然后直接睡觉。到达机场前，可先到餐厅订一份嫩鸡三明治，在机上只喝柠檬水。先买一大袋的水果干和一颗苹果取代机上餐点。
5. 分辨吃点心和大吃特吃两者差异最好的妙方就是绝对不要让自己肚子饿。可在皮包、办公室抽屉、行李箱放点杏仁和杏桃营养棒，只要肚子有点饿就吃一点，且每次只吃一半。身体需要一点时间，才会注意到自己已经吃饱，即使是吃点心，也得慢慢吃。如果想吃点心，可吃水果。
6. 无论如何都要运动之所以穿甚么衣服都那么好看，是因为平常身上的衣服都很简单：弹性衣物、运动用bra和球鞋。也就是说，她们常运动，且不会花力气做那些没有用的运动。
7. 绝不会漏掉慢跑时尚人最热衷的运动，应该还是慢跑。跑步不但可维持苗条身材，且到处都可以跑。长途飞行后，慢跑可让你恢复活力，在不同时区重新设定生理时钟。
8. 还是要吃甜食即使只吃一点点，还是要确定吃下去的是美味可口，值回票价。千万别选低卡替代品。
延伸阅读♥5大减肥失败排行榜 轻松瘦身3大招♥丰胸食谱总整理 女人非吃不可的9大类食物♥太神奇！让你瞬间回春的6撇步♥5大纾压食物，让你不再紧绷♥VOGUE FNO全球购物夜2014精彩活动