不管是少女或大婶都适用！瘦身女王权尾珍的减肥秘诀

文/妞新闻 阿欣

减肥─无疑是女孩儿一辈子一定会碰到的课题，我们常常会因为想要穿上漂亮的衣服或是想跟哪位女星一样漂亮，而走上减肥这条不归路。但是减肥常常会碰到的状况就是没有办法持之以恒，加上心理或多或少会有压力，进而让我们进行到一半就打退堂鼓，而妞编辑今天要介绍的这位韩国女生是一位体重曾经高达103公斤的少女─权尾珍。

Photo Source:방법-권미진-해독주스-레시피-권미진해독주스만드는방법-thswndus0319权尾珍人生中最瘦的时候是22岁那年，这一年她88公斤，步入社会后，日积月累的工作压力，加上她本来就是非常能吃的女孩，达到了人生的巅峰，体重来到了103公斤。一直到她参加节目《瘦身女孩》中的单元，才让自己慢慢瘦下来，就这样她减去了50公斤，现在的她体重是50.5公斤，节目已经结束了2年多，她依然没有复胖，究竟她怎么办到的？赶快来看看吧！

Photo Source: list-news成功减重的权尾珍除了电视台的工作之外，她还四处去演讲，鼓励那些也想减肥的女孩，甚至她还出了两本书，分别是《Oh My God！我瘦了50公斤》及《我瘦了50公斤，不复胖！》在这两本书中，权尾珍将自己减肥的心路历程，还有实用的减肥妙招跟健康又吃得饱的食谱通通公开，我们来看看她是如何维持身材的吧！平均分配三餐的量，早餐最重要

Photo Source: article-joins很多人都认为晚餐只要少吃或不吃就会瘦，但是晚餐通常都是下班后或是跟朋友家人们的放松时间，实在是很难吃很少，因此权尾珍说，只要先平均三餐的份量，再慢慢增加早餐的份量，并减少晚餐的份量，当身体适应这种饮食习惯之后，到了晚餐时间，你就不会克制不住自己啦！养成「饮食纪录」的习惯

Photo Source: pigmijinz-facebook吃东西跟花钱一样，常常不知不觉就忘了自己刚刚吃了什么、买了什么，等到真正开始纪录之后，才会知道自己吃下去的热量有多么惊人，看到数字之后，你就会开始注意自己的饮食习惯了。使用小一号的餐具吃饭

Photo Source: tableware-aliexpress将平时使用的餐具换成小一号或是儿童餐具，能让视觉产生错觉，并在饮食过程中得到饱足感，还可以帮助你调整用餐量。用餐时间至少20分钟

Photo Source: pigmijinz-facebook我们常常会因为忙碌而忘记吃饭，或是吃得很赶，一旦吃得太快，大脑就会以为你还没有吃饱，进而刺激你再去找其他食物吃，但其实这样是不正确的，细嚼慢咽才能让大脑渐渐产生饱足感，让你有饱足感的地方不是胃，是大脑。 多吃膳食纤维

Photo Source: pigmijinz-facebook豆类、地瓜、青菜及水果都含有非常多的膳食纤维，我们时常感到饿是因为常常吃没有营养的垃圾食物，而垃圾食物中，并没有会让我们的身体得到营养的成分，但是如果你常常摄取膳食纤维，这些营养会帮助消化，一旦身体习惯这些营养的食物，自然就不会感到饿了。而且膳食纤维还能促进肠胃蠕动，有效预防便秘。搭配运动

Photo Source: 我瘦了50公斤，不复胖！-博客来

Photo Source: 我瘦了50公斤，不复胖！-博客来除了饮食方面，运动也不能怠慢，像平时如果可以站就不要坐，可以走楼梯就不要搭电梯，权尾珍在书中表示，自己当时真的是无时无刻都在瘦身，像是通勤时刻，就可以借着拉环做一些简易的运动，或是在家看电视也可以边看边做，她更笑说，减肥是她一辈子的情人，把这件事融入在生活中，让自己越来越苗条、健康。

Photo Source: category-hanstar看完之后你是不是觉得非常不可思议，一个曾经体重破百的女孩，靠着惊人的意志力让自己维持在50公斤。其实减肥最重要的就是不能急，急了就会坏事，只要维持健康的生活习惯，并且多多运动，时间久了自然就瘦啦！你是有饮食坏习惯的妞妞吗？不如跟着权尾珍一起，让减肥做你一辈子的情人吧！

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