靠3原则减去24公斤！韩减肥女神姜素拉秘诀是⋯
▲南韩女演员姜素拉以168公分、48公斤的身材羡煞众人。（图／翻摄自姜素拉官方IG）
因韩剧《未生》而走红的南韩女星姜素拉，在韩综《名单公开》中，被选为2017年最能引起减肥欲望的「减肥女王」！
为演员之路而下定决心减肥的姜素拉，靠着后天努力，从原本72公斤，变成如今48公斤魔鬼身材，足足减去24公斤，到底是怎么做到的？一次公开减重3大守则！
▲南韩演员姜素拉体重曾经达到72公斤，靠着三大守则减重成功。（图／翻摄自翻摄自YouTube）
▲就算在减肥，减肥女王姜素拉每餐都要兼顾营养的摄取。（图／翻摄自姜素拉官方IG）
1.三餐都要正常吃
所谓三餐都要「正常」吃的意思是，每餐份量和吃的时间需固定，所吃的东西要保持营养均衡。姜素拉在节目中提到，自己的早餐为优格搭配水果，中餐以蔬菜搭配半碗饭，晚餐以白菜、瘦肉、蕃薯为主。
▲女星姜素拉在减肥时最喜欢吃番薯，番薯具有丰富的纤维又能带来饱足感。（图／翻摄自翻摄自YouTube）
▲在减肥时不能摄取过多的淀粉，尤其是面包类的产品。（图／翻摄自翻摄自YouTube）
戒掉平常最喜欢吃的甜食、零食是减肥中最大的折磨，姜素拉不仅不吃宵夜，更保持18点后就不吃东西的习惯（好困难）。
虽然在减肥时禁止自己摄取过多的淀粉，喜爱面包的姜素拉，订一周内的一天为面包日，在那天可以「适当」吃自己喜欢的面包，鼓励达到目标。
喜欢甜食或拉面的女孩，减肥时也要记得适当给自己鼓励，才能走得长远。
▲减肥女王姜素拉也给自己放假，吃喜欢的食物，保持心情愉快。（图／翻摄自姜素拉官方IG）
▲除了适当的饮食，养成规律运动的习惯也是一大重点。（图／翻摄自翻摄自YouTube）
3.运动为减肥之本
芭蕾和跑步等主要运动为姜素拉雕塑身材的法宝，从她的官方IG可以看出来，就算行程再繁忙，姜素拉会利用各种零碎时间来做简单的健身小运动，如抬腿、瘦手臂等。
▲姜素拉匀称的身材受到许多运动品牌的青睐。（图／翻摄自姜素拉官方IG）
节制饮食配上规律运动，还有坚强毅力，让南韩女星姜素拉荣登2017年减肥女王的宝座，夏天就要到了，看着姜素拉的照片，给自己订一个目标吧。